Thở thôi cũng tăng cân không hẳn là câu than thở của chị em, mà còn là dấu hiệu chỉ ra những vấn đề sức khỏe tiềm tàng chúng ta cần lưu ý.
14/05/2024 4:37:01 CH
🔥 “Thở thôi cũng tăng cân” là câu đùa hoặc than thở phổ biến của các chị em. Đa phần chúng ta đều quy về lý do “cơ địa”, tuy nhiên, tình trạng này có thể là kết quả của những vấn đề sức khỏe tiềm tàng. Cùng tìm hiểu với ThS. BS. Nguyễn Phương Anh – chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus nhé!
Thực tế không ai trong chúng ta chỉ cần thở mà sống, huống gì đến tăng cân; nên cụm từ “thở thôi cũng tăng cân” nhằm chỉ những người ăn có vẻ ít nhưng lại dễ tăng cân.
👉 Để có thể lý giải cho sự phi lý này, chúng ta cần phải hiểu nguyên tắc cân bằng năng lượng. Trong đó, tăng cân là hậu quả của tình trạng năng lượng ăn vào lớn hơn năng lượng tiêu hao. Do vậy, những người dễ tăng cân có thể là do 1 trong 3 nguyên nhân phổ biến sau đây:
Thực tế có nhiều người ăn ít trong bữa chính, nhưng lại ăn vặt bằng các thực phẩm có đậm độ năng lượng cao. Ví dụ 1 ly trà sữa size trung bình (M) đã cung cấp sơ sơ 300 kcal hay 1 bịch bánh tráng trộn cũng 500 kcal, trong khi 1 chén cơm có kèm thức ăn cung cấp khoảng 300 kcal. Do vậy, chỉ cần bạn uống 1 ly trà sữa cũng gần bằng bạn ăn 1 chén cơm.
2. Người có thành phần cơ thể nhiều mô mỡ, nhưng lại ít mô cơ
So với tế bào cơ thì tế bào mỡ lại sử dụng rất ít năng lượng, nên những người có cấu trúc cơ thể nhiều mỡ, ít cơ sẽ tiêu hao năng lượng ít hơn so với những người có thành phần cơ thể bình thường. Tình trạng nhiều mỡ, ít cơ rất phổ biến ở những ai lười vận động và ít chơi thể thao.
3. Người có bệnh lý thực thể
Ví dụ người mắc bệnh suy chức năng tuyến giáp làm cơ thể tiêu hao năng lượng ít hơn so với người bình thường. Vậy nên, họ có khả năng tăng cân cao hơn so với người bình thường.
👉 Nếu bạn đang băn khoăn vì sao mình ăn không nhiều, cũng chịu khó tập thể dục nhưng cân nặng vẫn lên đều, thì có thể bạn đang cần sự hỗ trợ của Bác sĩ Dinh dưỡng.
🍀 Gói khám Dinh dưỡng tại Care Plus bao gồm đánh giá khẩu phần, đánh giá cấu trúc cơ thể bằng cân phân tích thành phần cơ thể Inbody 270, các xét nghiệm tầm soát bệnh lý tuyến giáp và các biến chứng của béo phì,... Bác sĩ sẽ tư vấn dinh dưỡng cá thể hóa, cũng như chế độ vận động phù hợp cho từng khách hàng để từng bước đạt được vóc dáng mong muốn, đồng thời cải thiện sức khỏe.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ CAREPLUS
Hotline: 1800 6116
Email: info@careplusvn.com
Fanpage: CarePlus Clinic Vietnam
Bài viết được tư vấn bởi ThS. BS. Nguyễn Phương Anh
Bài viết được tư vấn bởi ThS. BS. Nguyễn Phương Anh
Bài viết được tư vấn bởi ThS. BS. Nguyễn Phương Anh