ĐỪNG GIẢM CÂN CẤP TỐC - HÃY GIẢM CÂN KHOA HỌC

⚡ "1 tuần giảm 2kg", "lấy lại vòng eo thon sau 15 ngày"... là những nội dung về giảm cân cấp tốc mà bạn thường thấy trên mạng xã hội. Hầu hết chúng ta đều muốn giảm cân với hiệu quả càng nhanh, càng rõ rệt càng tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia lại khuyến cáo rằng, phương pháp giảm cân cấp tốc không phải là lựa chọn ổn để áp dụng, bởi nó có thể gây hại cho sức khỏe.   

👉 Cùng CarePlus tìm hiểu những rủi ro mà giảm cân cấp tốc có thể gây ra cho sức khỏe trong bài viết dưới đây. 

1/ Các phương pháp giảm cân cấp tốc phổ biến hiện nay 

🔸 Chế độ ăn kiêng nhịn đói (khuyến khích nhịn ăn và hạn chế nghiêm ngặt những thực phẩm có thể ăn). 

🔸 Thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng (nhìn chung, chúng được quảng cáo rằng có thể ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất, hoặc thậm chí là “đốt cháy” mỡ). 

🔸 Chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) (phương pháp này thường được sử dụng trước khi phẫu thuật giảm cân và theo hướng dẫn kỹ càng của bác sĩ). 

2/ Giảm cân cấp tốc có thực sự hiệu quả? 

Trong bất kỳ cách giảm cân cấp tốc nào, thì yếu tố thực sự đốt cháy mỡ không phải là viên thuốc hay loại thực phẩm nhất định. Đó là việc giảm lượng calo đáng kể, kết hợp với tập thể dục. Nhưng liệu bạn kiên trì duy trì các chế độ ăn kiêng chặt chẽ này trong thời gian dài được không? Và nếu bạn đã giảm cân thành công, liệu cân nặng có giữ nguyên khi bạn quay về cách ăn uống thông thường không? 

❗ Điều đáng lưu ý là các chế độ giảm cân cấp tốc chỉ có thể giúp bạn tạm thời đạt được cân nặng mong muốn, chứ không bền vững và lành mạnh. Hầu hết mọi người đều nhanh chóng tăng cân trở lại khi ngừng ăn kiêng. 

3/ Rủi ro của phương pháp giảm cân cấp tốc 

💡Giống như một chiếc xe cần đủ nhiên liệu mới có thể chạy, cơ thể cần một chế độ ăn uống lành mạnh để duy trì hoạt động. Nghĩa là bạn cần cân bằng chất đạm, chất đường bột và chất béo - cùng với nhiều dưỡng chất khác trong khẩu phần ăn. 

⛔ Khi theo một trend giảm cân và loại bỏ các dưỡng chất cần thiết, bạn đang mạo hiểm sức khỏe của bản thân. Việc thiếu hụt dưỡng chất có thể chưa gây ra tác động rõ rệt ngay lúc đó. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra suốt một thời gian dài, sẽ dẫn đến các hệ lụy khó lường. Những rủi ro của việc giảm cân cấp tốc gồm: 

🔹 Sỏi mật, xảy ra ở 12%-25% người giảm lượng cân nặng đáng kể trong vài tháng; 

🔹 Mất nước, có thể phòng tránh bằng cách uống đủ nước; 

🔹 Suy dinh dưỡng, thường do không ăn đủ chất đạm trong vài tuần liên tiếp; 

🔹 Mất cân bằng điện giải, đôi khi có thể đe dọa tính mạng. 

Bên cạnh đó là các tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp đến công việc và cuộc sống, như đau đầu, cáu kỉnh, mệt mỏi, chóng mặt, táo bón, rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, và mất cơ,... 

👉 Thật sự rất khó để cưỡng lại sức hấp dẫn của các mẹo "giảm cân cấp tốc". Nhưng nếu áp dụng chúng trong suốt thời gian dài, sẽ gây ra nhiều nguy hại như làm chậm quá trình trao đổi chất, thiếu hụt dưỡng chất, mất khối cơ.  

✅ Điều quan trọng là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lên kế hoạch giảm cân. Đặc biệt là những ai đang sử dụng thuốc kê đơn hoặc có bệnh lý, chẳng hạn như: béo phì, tiểu đường, bệnh về thận, bệnh về gan, dị ứng thực phẩm, cao huyết áp, bệnh tim, các bệnh lý về tuyến giáp, trầm cảm,... 

Vậy nên, để giảm cân an toàn - hiệu quả và bền vững, hãy tham vấn với Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệm tại CarePlus để được tư vấn chính xác về cân nặng lý tưởng bạn có thể đạt được; và hướng dẫn chế độ ăn uống - vận động phù hợp. 

👉 Inbox hoặc liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 để đặt lịch khám ngay! 

Nguồn tham khảo: WebMD