NGUYÊN TẮC CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH PHÒNG NGỪA BỆNH MẠN TÍNH KHÔNG LÂY
Bằng cách ăn tốt uống lành, cân bằng dinh dưỡng và vận động thể chất phù hợp, bạn đang đầu tư vào sức khỏe để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc. Tham khảo ngay nguyên tắc chế độ ăn uống lành mạnh phòng ngừa bệnh mạn tính không lây từ chuyên gia CarePlus.
30/08/2024 5:40:26 CH
🥗 Dinh dưỡng tốt là một trong những yếu tố chủ chốt xây dựng cuộc sống khỏe mạnh. Bạn có thể phòng ngừa và cải thiện bệnh tật, đặc biệt là các bệnh mạn tính không lây nhờ duy trì chế độ ăn uống cân bằng. ThS. BS. Nguyễn Phương Anh - Chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus đã có những chia sẻ về nguyên tắc chế độ ăn uống lành mạnh giúp phòng ngừa bệnh trong bài viết dưới đây!
1/ Bệnh mạn tính không lây là gì?
‼️ Bệnh mạn tính không lây là bệnh không lây nhiễm từ người sang người do không có nguồn gốc nhiễm trùng, bệnh khởi phát từ từ, tiến trình bệnh kéo dài, điều trị dai dẳng và để lại hậu quả với bệnh nhân và xã hội.
Bệnh mạn tính bao gồm rất nhiều bệnh, nhưng đáng chú ý nhất là 4 loại bệnh chính sau:
-
Bệnh tim mạch (như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ);
-
Ung thư;
-
Bệnh hô hấp mạn tính (như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và hen phế quản);
-
Đái tháo đường (tiểu đường).
2/ Bệnh mạn tính không lây có nguy hiểm không?
⛔ Theo thống kê vào năm 2016, gần 80% nguyên nhân gây tử vong tại Việt Nam là do bệnh mạn tính không lây. Trung bình mỗi năm Việt Nam có khoảng 12,500,000 người bị tăng huyết áp; 3,500,000 người bị bệnh đái tháo đường; 2,000,000 người mắc bệnh tim, phổi mạn tính và gần 126,000 ca mắc ung thư mới.
3/ Chế độ dinh dưỡng giúp phòng ngừa bệnh mạn tính không lây
Chế độ dinh dưỡng phù hợp và cân bằng sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa và cải thiện các bệnh đái tháo đường, tim mạch và một số loại ung thư.
✅ Tùy thuộc vào tình trạng dinh dưỡng, bệnh mạn tính kèm theo, hay thói quen ăn uống… mà chế độ dinh dưỡng cho người mắc bệnh mạn tính không lây nên được cá thể hóa. Tuy nhiên, các nguyên tắc dinh dưỡng sau cũng góp phần quan trọng trong việc ngăn ngừa và kiểm soát những bệnh này.
🔷 Đủ năng lượng để duy trì cân nặng hợp lý
Thiếu hay thừa năng lượng đều là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh mạn tính không lây. Do vậy, nguyên tắc đầu tiên cho chế độ ăn là đủ năng lượng để duy trì cân nặng hợp lý.
Một người trưởng thành được xem là có cân nặng hợp lý khi chỉ số khối cơ thể (BMI) nằm trong khoảng 18.5 - 23 kg/m2.
Ví dụ: 1 người có cân nặng 56kg, chiều cao 1.65m thì BMI của người này là 20.5 kg/m2, nằm ở mức cân nặng hợp lý so với chiều cao.
🔷 Cân đối các nhóm thực phẩm
Mỗi nhóm thực phẩm đều có giá trị dinh dưỡng riêng và không thể thay thế cho nhau. Do vậy mỗi ngày, mỗi người cần ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm và mỗi nhóm cũng chỉ tiêu thụ một lượng nhất định theo khuyến cáo.
Tháp dinh dưỡng được xây dựng dựa trên các nhóm thực phẩm. Trong đó, các nhóm nằm ở phía đáy thì cần được tiêu thụ nhiều hơn các nhóm ở phía đỉnh.
🔷 Đa dạng thực phẩm
Trong mỗi nhóm thực phẩm, bạn hãy ăn đa dạng các loại thực phẩm để nhận đầy đủ các chất dinh dưỡng trong tự nhiên.
Ví dụ: trong nhóm ngũ cốc, chúng ta cần ăn đa dạng các loại như cơm, khoai, bắp, bánh mì,…
Bằng cách ăn tốt uống lành, cân bằng dinh dưỡng và vận động thể chất phù hợp, bạn đang đầu tư vào sức khỏe cho bản thân và gia đình, để đảm bảo một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
✅ Trên đây là lời khuyên từ chuyên gia CarePlus về chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh giúp phòng ngừa và cải thiện bệnh mạn tính không lây.
Nếu bạn hay người thân đang đối mặt với bệnh mạn tính và muốn cải thiện tình trạng bệnh, đừng ngần ngại liên hệ với CarePlus để được tư vấn dinh dưỡng cá thể hóa bởi đội ngũ Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệp và tận tâm.
👉 Inbox hoặc đặt hẹn ngay qua hotline miễn phí 1800 6116.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ CAREPLUS
Thành viên của Singapore Medical Group
Hotline: 1800 6116
Email: info@careplusvn.com
Fanpage: CarePlus Clinic Vietnam
Bài viết liên quan
KHÁM DINH DƯỠNG NGƯỜI LỚN LÀ GÌ? NHỮNG AI NÊN KHÁM?
Dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng mà bạn không nên bỏ qua. Không chỉ dừng lại ở việc cải thiện vóc dáng mà còn giúp bạn làm chủ cuộc sống khỏe mạnh, tốt đẹp hơn bằng cách thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng để “kéo dài tuổi thọ”.
Bài viết được tư vấn bởi ThS. BS. Nguyễn Phương Anh
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO MẸ BẦU BỊ ĐÁI THÁO ĐƯỜNG THAI KỲ
Đái tháo đường thai kỳ là bệnh diễn ra thầm lặng, có thể xảy đến với bất kỳ mẹ bầu nào, dẫn đến các vấn đề sức khỏe nguy hiểm cho người mẹ và thai nhi. Để phòng ngừa và cải thiện đái tháo đường thai kỳ ở khía cạnh dinh dưỡng, mời bạn tham khảo bài viết sau.
Bài viết được tư vấn bởi ThS. BS. Nguyễn Phương Anh