ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

5 Bước Giúp Phụ Nữ Tự Kiểm Tra Vú Tại Nhà

5 Bước Giúp Phụ Nữ Tự Kiểm Tra Vú Tại Nhà

17/01/2018 8:59:25 SA

Không chỉ là vẻ đẹp tự nhiên của người phụ nữ, bầu ngực còn giúp phụ nữ thực hiện thiên chức làm vợ, làm mẹ. Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng biết cách chăm sóc tốt bầu ngực và bảo vệ bản thân khỏi những rủi ro sức khỏe như ung thư vú (UTV).

Tự kiểm tra vú thường xuyên là một cách quan trọng giúp phát hiện UTV sớm, khi có nhiều khả năng chữa trị thành công nhất, với khoảng 20% các ca UTV được tìm thấy theo cách này. Sau đây là các bước cơ bản để chị em tự kiểm tra ngực tại nhà:

BƯỚC 1

Nhìn hình ảnh vú trong gương, giữ vai thẳng và đặt tay bên hông.

Kiểm tra:

  • Vú có kích thước bình thường, hình dạng và màu sắc
  • Vú có hình dạng đều nhau mà không có sự méo mó hoặc sưng phồng

Nếu bạn thấy bất kỳ thay đổi nào sau đây, hãy đến gặp bác sĩ:

  • Nhòe, nhăn, hoặc vùng da ở vú phồng lên
  • Núm vú đã thay đổi vị trí hoặc núm vú ngược (bị đẩy vào trong thay vì nhô ra ngoài)
  • Đỏ, đau nhức, phát ban, hoặc sưng

BƯỚC 2-3

 

Nâng cánh tay và quan sát những dấu hiệu tương tự ở BƯỚC 1.

Động tác như ở BƯỚC 2, lần này hãy quan sát các dấu hiệu của chất dịch tiết ra từ một hoặc cả hai núm vú (đây có thể là dịch lỏng hoặc máu màu nước, sữa hoặc vàng).

BƯỚC 4

Tiếp theo, kiểm tra ngực khi nằm, sử dụng tay phải để cảm nhận ngực trái và tay trái của bạn để cảm nhận ngực phải. Chụm các ngón tay lại dùng phần phẳng của ngón tay để cảm nhận tổ chức tuyến vú. Chia vú thành 4 phần: bắt đầu khám từ ¼ trên ngoài. Ấn từ từ nhẹ nhàng nhưng dứt khoát, day tròn bằng tay tìm kiếm khối u hoặc mảng dày hay bất thường nào khác, khám núm vú từ từ nhẹ nhàng lật đi lật lại kỹ quanh núm vú. Tương tự khám các vùng ¼ khác của vú. Che phủ toàn bộ vú từ trên xuống dưới, từ bên này sang bên kia - từ xương đòn đến đỉnh bụng, và từ nách của bạn đến sự phân cắt. Bạn có thể bắt đầu ở núm vú, di chuyển thành các vòng tròn lớn hơn cho đến khi đến viền ngoài của vú. Bạn cũng có thể di chuyển ngón tay lên và xuống theo chiều dọc, theo hàng ngang. Phương pháp tiếp cận lên và xuống có thể hiệu quả nhất với hầu hết phụ nữ. Hãy chắc chắn bạn cảm nhận thấy tất cả các mô từ phía trước đến sau của ngực: đối với vùng da và mô bên dưới, sử dụng áp lực nhẹ; sử dụng áp lực trung bình cho mô ở giữa ngực; sử dụng áp lực mạnh và chắc hơn cho các mô sâu ở lưng. Khi bạn đã đến mô sâu, bạn có thể cảm thấy được xương sườn.

BƯỚC 5

Cuối cùng, cảm nhận ngực khi đứng hoặc ngồi. Nhiều phụ nữ thấy rằng cách đơn giản nhất để cảm nhận ngực là khi da của họ ướt và trơn, vì vậy họ thích làm bước này trong khi tắm. Che phủ toàn bộ vú, sử dụng các cử động tương tự được mô tả trong BƯỚC 4.

Lưu ý

  • Hãy tập thói quen tự kiểm tra vú mỗi tháng một lần để quen với hình dạng và cảm giác vùng ngực của bạn. Bạn nên kiểm tra vài ngày sau khi kết thúc kỳ kinh nguyệt, khi ngực ít khả năng bị sưng và dị ứng. Nếu bạn đã mãn kinh, hãy chọn ngày dễ nhớ, chẳng hạn ngày đầu tiên hoặc ngày cuối cùng của tháng.
  • Đừng hoảng sợ nếu bạn nghĩ rằng bạn cảm thấy một khối u. 80% các khối u vú ở phụ nữ là u lành tính và không gây UTV.

Bên cạnh việc tự khám vú tại nhà, đừng quên:

Tập luyện thể dục thể thao

Không chỉ giúp bạn khỏe khoắn, trẻ trung và xinh đẹp hơn. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo phụ nữ nên có ít nhất 150 phút luyện tập ở cường độ vừa phải mỗi tuần (lý tưởng nhất là trải đều mỗi ngày và không nên dồn hết cùng một ngày). Nếu thời gian của bạn bị hạn chế, tập luyện ở cường độ cao trong 75 phút một tuần sẽ có cùng lợi ích.

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D, calxi, axit folic vào khẩu phần ăn

  • Nấm: Nhiều loại nấm có thể tăng khả năng chống lại tế bào ung thư của cơ thể và hầu như không có tác dụng phụ, trừ khi bạn bị dị ứng với nấm.
  • Uống trà xanh: Các nghiên cứu về phụ nữ châu Á cho thấy những người uống trà xanh ít mắc nguy cơ UTV hơn bình thường.
  • Rau xanh: Đặc biệt là bông cải xanh, bắp cải Brussels và cải bắp. Các chất indol-3-carbinol trong rau cải có thể làm giảm tác dụng tiêu cực của estrogen trên vú.
  • Đậu nành dưới dạng thức ăn (như đậu hũ) cũng có thể giúp ngăn ngừa UTV với một cơ chế tương tự.

Bài viết gần đây/mới

GHI NHỚ NGAY 4 VÙNG KHỚP DỄ BỊ ĐAU VÀ THOÁI HÓA
Khớp là nơi hai xương tiếp xúc và cung cấp sự linh hoạt cũng như khả năng tạo ra chuyển động cho cơ thể con người. Thực tế, đau khớp có thể xảy ra ở nhiều vị trí trên cơ thể, nhưng những khớp phải chịu áp lực lớn hoặc hoạt động nhiều thường có nguy cơ bị đau và thoái hóa cao hơn.

Ba Mẹ Lưu Ý Các Dấu Hiệu Trẻ Bị Viêm Phổi Và Cách Chăm Sóc Trẻ
Bất cứ khi nào bố mẹ nghi ngờ các triệu chứng mắc viêm phổi của con được nêu dưới đây hãy cho trẻ đi gặp bác sĩ. Thông thường, viêm phổi sẽ được chẩn đoán qua thăm khám lâm sàng và nghe phổi. Trong những trường hợp không rõ ràng, có thể phải cần xét nghiệm máu và chụp X- quang ngực để chẩn đoán.

By BS. CK1. Lại Thị Bích Thủy

Mẹ Bầu Nhiễm Viêm Gan Nên Chuẩn Bị Điều GÌ Cho Kỳ Thai Sản An Toàn
Cẩm nang chăm sóc bà bầu bị viêm gan B từ A – Z . Viêm gan B là bệnh viêm gan phổ biến do virus HBV. Đây cũng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến xơ gan và các bệnh lý gan nguy hiểm khác. Nhiều mẹ bầu nhiễm viêm gan B thường lo lắng nguy cơ lây nhiễm sang con và không biết nên kiêng gì? Hãy cùng CarePlus chăm sóc mẹ bầu nhiễm viêm gan B đúng cách nhé.

By Ths. BS.CK2 Đinh Thị Ngọc Minh

Trẻ Bị Chàm Sữa Nguyên Nhân Và Cách Chăm Sóc Hiệu Quả
Chàm sữa hay còn gọi là bệnh viêm da cơ địa ở trẻ em. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi và thường khởi phát ở trẻ em. Bệnh thường khởi phát sớm, có tới 60% trường hợp viêm da cơ địa khởi phát bệnh trong năm đầu đời, 30% trẻ khởi phát bệnh trong 5 năm đầu tiên và chỉ 10% trẻ khởi phát bệnh sau 5 tuổi. Thông thường hơn 90% trường hợp trẻ sẽ ổn định sau 2 tuổi, chỉ 5% số trẻ bị bệnh chuyển thành viêm da cơ địa ở trẻ lớn, có không ít trường hợp bệnh sẽ tái đi tái lại nhiều lần cho đến khi trưởng thành.

By ThS. BS CKI. Nguyễn Thị Thuỳ Liên

Phụ nữ mãn kinh thường gặp các bệnh phụ khoa nào?
Bệnh phụ khoa gây ra rất nhiều phiền phức, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và dễ tiến triển thành các biến chứng nguy hiểm. Do đó phụ nữ nên tự trang bị cho bản thân những kiến thức về chăm sóc sức khỏe phụ khoa để phòng tránh bệnh hiệu quả nhất.

By BS. Giang Trịnh Tú Vân

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}