🎋🎋🎋 S-E-E-D = BÍ QUYẾT CÂN BẰNG DINH DƯỠNG PHỤC HỒI NĂNG LƯỢNG SAU TẾT
Sau dịp nghỉ Tết, mọi người đa phần có xu hướng cảm thấy uể oải, mệt mỏi, không đủ năng lượng để quay trở lại làm việc. Nguyên nhân chính là do trong dịp Tết chúng ta thường uống nhiều rượu bia, nước ngọt hoặc ăn quá nhiều bánh kẹo, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, lịch trình sinh hoạt bị đảo lộn (thức khuya, dậy muộn),...
19/02/2021 4:16:49 CH
Chính vì vậy, hãy cùng khám phá & áp dụng ngay bí quyết từ 4 chữ S-E-E-D, để cân bằng sức khỏe sau kỳ nghỉ Tết dài ngày và sẵn sàng khởi động năm làm việc đầy phấn khởi các bạn nhé:
𝗦–𝗟𝗘𝗘𝗣: Ngủ đủ giấc
Sau Tết, bạn có thể bị xáo trộn giờ ngủ do những bữa tiệc tùng và ăn chơi thoải mái. Việc trở lại thói quen ngủ đúng giờ giúp bạn hạn chế các vấn đề về sức khỏe. Ngủ đủ giấc sẽ là liều thuốc loại bỏ mệt mỏi và căng thẳng, giảm quá trình lão hóa da. Nhờ đó, bạn sẽ có một tinh thần thoải mái và tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới.
𝗘–𝗔𝗧: Ăn bổ sung nhiều rau xanh, trái cây và quay lại với bữa sáng dinh dưỡng
Các món ăn ngày Tết thường nhiều calo khiến bạn có nguy cơ tăng cân. Bạn nên bổ sung rau xanh và trái cây, là những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, đóng vai trò tích cực hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt như rau muống, cà chua, cam, bưởi… Các loại rau củ quả này sẽ giúp bạn tránh đầy bụng, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, việc bỏ bữa sáng trong dịp Tết do ngủ dậy trễ là nguyên nhân gây nên tình trạng nhức đầu, buồn nôn, tâm trạng thay đổi thất thường. Khi bạn đã quá ngán với bánh chưng, bánh tét trong dịp Tết, hãy thử bắt đầu lại với một số gợi ý bữa sáng bổ dưỡng đảm bảo cho bạn đủ năng lượng để hoạt động cả ngày như salad tươi, sữa đậu nành, cháo tôm… Đây chính là những món ăn vừa bổ dưỡng lại vừa ngon miệng khiến bạn hứng thú với bữa sáng hơn.
𝗘–𝗫𝗘𝗥𝗖𝗜𝗦𝗘: Tập thể dục
Tết là dịp làm bạn dễ bị đảo lộn lịch trình sinh hoạt của bản thân, nhiều khi sự bận bịu làm bạn quên đi thói quen vận động hằng ngày. Bạn có thể đi dạo, chạy bộ trong công viên, đi bơi, tập yoga để lấy lại thể lực, trở lại công việc với tinh thần sảng khoái nhất.
𝗗–𝗥𝗜𝗡𝗞: Uống nước thường xuyên
Ngày Tết với những cuộc vui chơi, nhậu nhẹt sẽ gây nên tình trạng mất nước bởi chất cồn trong bia rượu gây ra. Do đó, cách đơn giản nhất để cân bằng lại sức khỏe là uống nhiều nước để lấy lại sức sống để bắt đầu tuần đi làm đầu tiên của năm mới.
Bạn cũng có thể bổ sung bằng các loại nước ép trái cây. Đây cũng là một cách bổ sung nước, đồng thời cung cấp thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
Chúc bạn thành công với 4 bí quyết trên để sẵn sàng bắt đầu một năm làm việc đầy phấn khởi nhé!