CẢNH BÁO NGUY CƠ TĂNG ACID URIC DO CHẾ ĐỘ ĂN DƯ THỪA CHẤT ĐẠM Ở GYMER

 ⛹️ Là người yêu thích tập gym và chăm chỉ rèn luyện để xây dựng cơ bắp, chắc hẳn bạn đã quen hoặc nghe nhiều về chế độ ăn giàu protein nhằm đạt được kết quả nhanh chóng. Nhưng liệu bạn có biết rằng việc nạp quá nhiều protein có thể dẫn đến những tác động tiêu cực cho sức khỏe? Đặc biệt là nguy cơ tăng acid uric - nguyên nhân gây nên bệnh gout.  

👉 Hãy cùng ThS. BS. Nguyễn Phương Anh - chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus tìm hiểu trong bài viết sau.   

1️⃣ Vai trò của protein trong việc xây dựng cơ bắp 

✅ Protein là thành phần quan trọng giúp xây dựng và duy trì khối cơ. Khi tập luyện, đặc biệt là các bài tập kháng lực, cơ bắp sẽ bị vi tổn thương và cần được phục hồi. Lúc này protein có vai trò như vật liệu giúp tái tạo và phát triển cơ mới. Do vậy, việc cung cấp đủ protein sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi sau vận động và tăng khối cơ. 

2️⃣ Tại sao chế độ ăn dư thừa chất đạm gây tăng acid uric và dẫn đến các bệnh lý nguy hiểm? 

📌 Acid uric là sản phẩm phụ tạo ra khi cơ thể phân hủy purin – một chất có nhiều trong thực phẩm giàu protein như thịt đỏ, nội tạng, hải sản… Khi ăn quá nhiều protein, đặc biệt là từ nguồn động vật, lượng purin tăng lên, dẫn đến sản sinh nhiều acid uric. 

Nếu acid uric trong máu quá cao, cơ thể không thải kịp sẽ dễ tích tụ lại, gây nguy cơ gout, đau khớp hoặc sỏi thận. Vì vậy, dù rất cần protein cho việc sửa chữa và xây dựng cơ bắp, gymer cũng chỉ nên cung cấp đủ protein trong chế độ ăn hàng ngày của mình.  

3️⃣ Lời khuyên từ bác sĩ dinh dưỡng về việc tăng cơ khoa học 

💡 Theo Bác sĩ, việc cung cấp đủ protein là cần thiết cho việc tăng khối cơ, nhưng ăn quá nhiều protein lại không giúp khối cơ to thêm mà làm tăng nguy cơ tăng acid uric máu và các rối loạn chuyển hóa tai hại khác. Do vậy, trước khi thay đổi chế độ ăn uống, hoặc bổ sung chất đạm, hãy tham khảo vài lời khuyên dưới đây: 

✅ Đánh giá lại khẩu phần ăn để đảm bảo cơ thể có thật sự cần bổ sung protein hay không. 

✅ Khám tư vấn cùng chuyên gia dinh dưỡng để hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. 

👉 Nếu bạn muốn tăng cơ hiệu quả - an toàn và khoa học, đừng ngần ngại liên hệ CarePlus để được đội ngũ Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệm thăm khám và tư vấn chi tiết. 

Gói khám dinh dưỡng tại CarePlus được thiết kế đầy đủ các hạng mục giúp đánh giá chính xác tình trạng cơ thể: 

📌 Đánh giá Nhân trắc 

📌 Đánh giá khẩu phần trong 24h 

📌 Khám Lâm sàng 

📌 Xét nghiệm và Chẩn đoán hình ảnh cần thiết 

📌 Tư vấn dinh dưỡng cá thể hóa 

👉 Inbox fanpage hoặc liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 để đặt hẹn ngay hôm nay!