BẠN HỎI – BÁC SĨ TRẢ LỜI: DÂN VĂN PHÒNG VÀ NGUY CƠ THỪA CÂN BÉO PHÌ – HIỂU ĐÚNG ĐỂ KIỂM SOÁT KỊP THỜI

⛹️ Bạn đã đủ mẹo giảm cân trên mạng, nhưng cân nặng vẫn tăng đều? Bạn nghe nói béo phì nguy hiểm, nhưng không rõ ảnh hưởng đến sức khỏe ra sao? 

👉 Đừng để những thắc mắc này “treo lơ lửng” mãi! Hãy cùng lắng nghe ThS.BS. Nguyễn Phương Anh – Chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus – giải đáp qua những câu hỏi ngắn gọn, thực tế mà bất kỳ ai đang thừa cân, béo phì hoặc có nguy cơ đều nên biết! 

⛔ Thừa cân béo phì là vấn đề ngày càng phổ biến với người làm văn phòng, kể cả những ai có cân nặng bình thường. Nguyên nhân chủ yếu do lối sống tĩnh tại, ít vận động cùng những thói quen ăn vặt - uống đồ ngọt vào "bữa xế". 

👉 Chính vì vậy, hiểu rõ cơ thể và mức độ nguy cơ của bản thân là bước đầu tiên để phòng tránh và kiểm soát cân nặng hiệu quả. 

✅ Thấu hiểu sự quan tâm ấy, CarePlus đã tổng hợp những câu hỏi thực tế mà khách hàng gửi về fanpage hoặc trực tiếp trao đổi cùng bác sĩ khi thăm khám. Hy vọng rằng kiến thức dễ hiểu, dễ nhớ này sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe của mỗi ngày. 

Câu hỏi 1: Trước giờ em chỉ lo béo phì làm mất dáng, gần đây nghe nói có thể gây bệnh nguy hiểm. Bác sĩ cho em hỏi béo phì ảnh hưởng tới sức khỏe thế nào ạ? 

Bác sĩ trả lời: Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính như đái tháo đường type 2, tim mạch, gan nhiễm mỡ, thậm chí ung thư ... Ngoài ra, tình trạng cân nặng quá tải làm gia tăng áp lực lên các khớp chịu lực như khớp gối; đồng thời làm tăng nguy cơ ngưng thở khi ngủ do mỡ tích tụ quanh vùng cổ và ngực.  

Câu hỏi 2: Em thấy cân nặng vẫn trong mức chuẩn, nhưng đo Inbody ở phòng gym lại báo mỡ thừa khá cao. Không rõ vậy có phải béo phì không ạ? 

Bác sĩ trả lời: Béo phì không chỉ được đánh giá qua chỉ số khối cơ thể (BMI) mà còn dựa vào tỷ lệ mỡ cơ thể. Cụ thể, khi tỷ lệ mỡ vượt ngưỡng 30% ở nữ và 25% ở nam, người đó có thể được chẩn đoán béo phì, dù cân nặng vẫn trong giới hạn bình thường. Để xác định chính xác, cần đo thành phần cơ thể bằng máy InBody hoặc thiết bị tương đương. Điều này giúp phát hiện sớm tình trạng “béo phì ẩn” và kiểm soát sức khỏe hiệu quả hơn. 

Câu hỏi 3: Năm nay tôi ngoài 50 tuổi, trước kia giảm cân khá dễ, nhưng giờ ăn ít mà vẫn khó xuống ký. Có phải càng lớn tuổi thì giảm cân càng khó không bác sĩ? 

Bác sĩ trả lời: Việc giảm cân ở người lớn tuổi thường khó khăn hơn do tốc độ trao đổi chất của tế bào chậm lại làm giảm nhu cầu năng lượng, khối cơ giảm dần theo thời gian, cùng với lối sống ít vận động khi có tuổi... Tuy nhiên việc giảm cân ở người lớn tuổi cần thực hiện từ từ, tránh cắt giảm khẩu phần ăn quá mức gây sụt nhiều cân trong thời gian ngắn, nhưng chủ yếu là do mất khối cơ. 

Câu hỏi 4: Em nghe nhiều người nói muốn giảm cân thì chỉ cần ăn ít lại, nhưng cũng có người khuyên nên chăm tập thể dục. Theo bác sĩ, cách nào hiệu quả và an toàn hơn ạ? 

Bác sĩ trả lời: Giảm cân xảy ra khi cơ thể ở trong trạng thái cân bằng năng lượng âm, tức là năng lượng nạp vào từ ăn uống thấp hơn năng lượng tiêu hao cho các hoạt động sống và vận động. Mức chênh lệch này càng lớn thì số cân giảm được càng nhiều. Do đó, hiệu quả giảm cân sẽ cao hơn khi kết hợp cả chế độ ăn kiểm soát năng lượng và tăng cường vận động. Dù phần lớn cân nặng giảm là nhờ chế độ ăn, nhưng tập luyện – đặc biệt là các bài tập kháng lực – giúp duy trì khối cơ trong quá trình giảm cân, từ đó hỗ trợ sức khỏe lâu dài và hạn chế tăng cân trở lại. 

Câu hỏi 5: Em làm văn phòng, sáng hay tranh thủ mua nước ép trái cây để uống thay bữa sáng cho tiện, cũng mong giảm cân nhanh hơn. Không biết cách này có ổn và tốt cho sức khỏe không ạ? 

Bác sĩ trả lời: Sau một đêm ngủ dài, cơ thể gần như đã sử dụng hết các nguồn năng lượng dự trữ và rất cần được nạp dinh dưỡng từ bữa sáng để khởi động ngày mới. Điều này đặc biệt quan trọng với những người cần tập trung làm việc vào buổi sáng. Uống nước ép hay ăn các bữa sáng quá nghèo năng lượng, không những khiến bạn nhanh đói mà còn làm giảm hiệu suất làm việc và khó kiểm soát cân nặng. Với người cần giảm cân, tốt nhất nên giảm năng lượng tổng trong ngày thay vì bỏ bữa, đồng thời ưu tiên ăn đủ vào buổi sáng và giảm dần vào buổi tối để phù hợp với mức độ hoạt động của cơ thể. 

🎯 Và để bạn không chỉ “đoán” mà thật sự hiểu cơ thể mình, CarePlus xây dựng Gói khám Dinh dưỡng toàn diện, bao gồm: 

✔ Đánh giá Nhân trắc 

✔ Khám Lâm sàng 

✔ Đánh giá khẩu phần 24h 

✔ Xét nghiệm và chẩn đoán hình ảnh cần thiết 

✔ Tư vấn chế độ ăn uống, vận động cá thể hóa phù hợp thể trạng, bệnh nền và lối sống của mỗi cá nhân. 

✨ Mục tiêu không chỉ là kiểm soát cân nặng – mà còn là cân bằng dinh dưỡng, tăng khối cơ - giảm khối mỡ, duy trì sức khỏe lâu dài và tự tin hơn mỗi ngày! 

👉 Quý khách có nhu cầu vui lòng liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 để đặt hẹn ngay hôm nay!   

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ CAREPLUS