6 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Mắt
17/01/2018 9:23:31 SA
Ngày nay, hầu hết mọi người đều tiếp xúc thường xuyên với với máy tính, thiết bị di động... để xử lý công việc hàng ngày, giải trí... Việc sử dụng liên tục trong thời gian dài sẽ khiến mắt bạn dễ bị mỏi, đồng thời ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mắt sau này.
Vậy để bảo vệ đôi mắt, bên cạnh việc tập thói quen thư giãn mắt sau mỗi giờ làm việc liên tục, bạn cũng cần phải có 1 chế độ dinh dưỡng hợp lý. Mời bạn cùng CarePlus tìm hiểu những loại thực phẩm xây dựng nên chế độ dinh dưỡng hợp lý đó là gì nhé!
1. Cà rốt: Cà rốt và các loại rau củ quả có màu cam chứa rất nhiều Beta-carotene - 1 loại vitamin A giúp tăng cường sức khỏe của đôi mắt, bảo vệ võng mạc và giúp các bộ phận khác của mắt hoạt động tốt.
2. Lá và rau xanh: chứa nhiều lutein và zeaxanthin - loại chất chống oxy hoá mà đã được các nghiên cứu cho thấy có khả năng làm giảm nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
3. Trứng: Theo các chuyên gia, lòng đỏ trứng rất giàu lutein và zeaxanthin-plus zinc, giúp giảm nguy cơ thoái hoá điểm vàng.
4. Các loại quả thuộc họ cam, quýt và Việt quất: Những loại trái cây này là nguồn vitamin C dồi dào, làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
5. Hạnh nhân: Nghiên cứu cho thấy loại hạt này rất giàu vitamin E, làm chậm sự thoái hoá của điểm vàng. Chỉ cần một ít hạt hạnh nhân là đủ cung cấp khoảng một nửa lượng vitamin cần thiết mỗi ngày.
6. Các loại cá giàu axit béo: Cá ngừ, cá hồi, cá thu và cá cơm rất giàu DHA, một loại axít béo có trong võng mạc của bạn có liên quan đến hội chứng khô mắt.
