ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

Thói quen gây bệnh tiêu hóa ở dân văn phòng

Với tính chất công việc dày đặc, nhiều nhân viên văn phòng dễ có thói quen bỏ bữa, ăn trễ giờ hoặc giờ ăn không cố định. Một số thay đổi, mất cân bằng cũng có thể xảy ra với hệ vi sinh đường ruột khi nhịp độ ăn uống và sinh hoạt thường nhật thất thường. Hãy cùng CarePlus điểm danh các thói quen gây bệnh

Thói quen gây bệnh tiêu hóa ở dân văn phòng

21/02/2023 10:29:37 SA

Ăn uống không khoa học

Thói quen ăn uống không điều độ như thường xuyên bỏ bữa sáng, vừa ăn vừa làm việc, ăn uống không đúng giờ, nằm ngay sau ăn no... là những nguyên nhân gây bệnh về đường ruột, dạ dày. Bỏ bữa sáng thường xuyên gián tiếp gây ra những tổn thương ở dạ dày. Do cảm giác đói khiến dạ dày luôn co bóp, dịch vị tiết ra nhiều nhưng không có gì để tiêu hóa, lâu dần dẫn đến đau dạ dày. Hơn nữa, việc bỏ bữa sáng khiến bạn ăn bù vào bữa trưa và tối để bổ sung năng lượng. Trong khi, bữa tối ăn quá no có thể gây đầy bụng, khó tiêu.

Khi vừa ăn vừa làm việc, mọi người thường nhai không kỹ, ăn nhanh, nuốt vội, khiến dạ dày phải làm việc vất vả, tăng nguy cơ mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra khi ăn nhanh, các thức ăn không được nghiền nhỏ và trộn đều với enzym tiêu hóa ở khoang miệng, gây khó nuốt. Mất tập trung khi ăn còn làm giảm tiết axit ở dạ dày nên thức ăn khó tiêu hóa và cơ thể khó hấp thụ các chất dinh dưỡng. Chẳng hạn đối với các loại rau củ quả, nếu bạn nhai không kỹ, màng bọc cellulose bên ngoài không được phá vỡ khiến cơ thể khó tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng bên trong.

Uống nhiều cà phê, trà xanh, trà sữa

Uống nhiều caffein trong trà và cà phê có thể kích thích dạ dày tiết nhiều axit, dẫn đến đầy bụng. Điều này khiến tình trạng viêm loét dạ dày hoặc trào ngược dạ dày thực quản trở nên trầm trọng hơn. Khi ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, đạm, nếu uống trà xanh còn có thể táo bón. Hơn nữa, uống trà xanh khi đói làm tăng tiết dịch axit, có thể tổn thương hệ thống tiêu hóa.

Thói quen uống trà sữa không chỉ gây tăng cân mà chất tanin trong trà hòa chung với protein và casein trong sữa còn tăng nguy cơ đầy hơi, khó tiêu.

Uống rượu bia

Thói quen uống rượu bia để xây dựng mối quan hệ của giới công sở cũng khiến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng. Uống nhiều thức uống có cồn khiến niêm mạc dạ dày bị bào mòn, mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, suy giảm chức năng tiêu hóa.

Bia rượu kích thích cơ thể giải phóng hormon gastrin, làm cho dạ dày tiết nhiều axit, gây ợ hơi, ợ chua. Nếu uống rượu bia cùng các thực phẩm chiên nướng, thịt muối, thịt xông khói..., nguy cơ nguy hại đến sức khỏe càng cao. Do các thực phẩm này chứa chất nitrosamine, khi kết hợp với cồn trong rượu có thể gây ung thư vùng hầu họng, thực quản, đại tràng.

Ngồi nhiều, ít vận động

Ít vận động làm giảm nhu động ruột và chức năng tiết dịch tiêu hóa của dạ dày, ruột. Điều này khiến thức ăn bị tích tụ trong hệ tiêu hóa, gây chướng hơi, đầy bụng. Ngoài ra ngồi nhiều còn làm tăng áp lực lên vùng hậu môn, trực tràng nên nhiều người làm văn phòng bị trĩ, thậm chí sa trực tràng.

Theo thông tin của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, hơn 10% dân số nước ta mắc các bệnh lý về đường tiêu hóa và có xu hướng ngày càng gia tăng. Trong khi đó, đường ruột là nơi tập trung hơn 70% thành phần hệ miễn dịch. Bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh là cách giúp hệ miễn dịch được vận hành trơn tru, sẵn sàng kích hoạt khi có tác nhân gây hại xâm nhập vào cơ thể.

Dân văn phòng cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học, hợp lý; tăng cường vận động, rèn luyện thể dục thể thao. Uống đủ nước lọc, hạn chế sử dụng rượu bia, trà, trà sữa; cân đối thành phần dinh dưỡng trong các bữa ăn giữa bốn nhóm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp phòng bệnh tiêu hóa, nâng cao sức khỏe.

Khám sàng lọc bệnh đường tiêu hóa là việc làm cần thiết giúp bảo vệ sức khỏe và phát hiện sớm nhiều bệnh nguy hiểm, việc phát hiện và điều trị kịp thời sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo lắng về các căn bệnh này và có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Nếu có bất cứ triệu chứng nào kể trên, bạn hãy chủ động đặt lịch thăm khám sớm tại CarePlus để được các y bác sĩ giàu kinh nghiệm chẩn đoán và can thiệp sớm nhất.

Bài viết gần đây/mới

DẤU HIỆU CON DẬY THÌ SỚM CHA MẸ CẦN NHẬN BIẾT & CAN THIỆP KỊP THỜI
Bình thường trẻ gái bước vào độ tuổi dậy thì trung bình từ 8 - 13 tuổi và ở trẻ trai là từ 9 - 14 tuổi. Dậy thì sớm là hiện tượng xuất hiện các dấu hiệu dậy thì trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai.

By BS. CK1. Lại Thị Bích Thủy

ĐIỂM MẶT 6 BỆNH VIÊM DA THƯỜNG GẶP VÀO MÙA HÈ
Thời tiết mùa hè nắng nóng kéo dài, chỉ số tia UV cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Nhiều người có làn da nhạy cảm sẽ bị ngứa ngáy hoặc dễ mắc các bệnh viêm da trở nặng.

By BS. CK1. NGUYỄN DUY KHANH

Cẩn thận 4 bệnh lý mùa hè dễ “tấn công” trẻ trong thời tiết nắng nóng
Thời tiết cả nước đang bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, trẻ em là đối tượng dễ bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe do sức đề kháng còn non yếu. Đặc biệt là một số bệnh mùa hè thường gặp ở trẻ em như: tiêu chảy, sốt siêu vi, tay chân miệng,... dễ lây lan trong thời điểm gần đây.

Viêm gan siêu vi B - Căn bệnh nguy hiểm thầm lặng
Viêm gan siêu vi B là 1 căn bệnh nhiễm trùng do siêu vi gây viêm gan B có thể gây tử vong. Đây là một căn bệnh toàn cầu, là một căn bệnh thầm lặng có thể gây ra tình trạng viêm gan mãn tính và có thể tăng nguy cơ đáng kể tử vong do xơ gan và ung thư gan trong tương lai cho người bệnh.

By Ths. BS. Đinh Thị Ngọc Minh

NÊN TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG HAY CHIỀU TỐI TỐT HƠN?
Việc tập thể dục buổi sáng hay chiều tối có thể phụ thuộc vào sở thích và thời gian của mỗi người. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, như giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng cho cả ngày, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng. Trong khi đó, tập thể dục chiều tối có thể giúp giảm căng thẳng và đánh tan mệt mỏi sau một ngày làm việc, đồng thời giúp rèn luyện sự kiên trì và sự chịu đựng. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá muộn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để quyết định tập thể dục vào buổi sáng hay chiều tối tốt hơn. Vì vậy bạn nên cân nhắc lịch trình của mình và chọn thời điểm phù hợp để tận dụng tối đa lợi ích của việc tập thể dục cho sức khỏe và tinh thần của mình, CarePlus chia sẻ một số thông tin hi vọng có thể sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc của đọc giả cho vấn đề này!!!

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}