DÂN VĂN PHÒNG DỄ BỊ "GAN NHIỄM MỠ" TẤN CÔNG
Nhân viên văn phòng là nhóm đối tượng có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ do đặc thù công việc thường phải ngồi liên tục trong nhiều giờ liền và không có thời gian vận động, khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa tại nhiều nơi, trong đó có gan.
03/07/2024 9:01:08 SA
Do đặc thù công việc văn phòng là ngồi làm việc bên máy tính 8 tiếng mỗi ngày, ít di chuyển hay tập thể dục thể thao; kết hợp với thói quen ăn uống thiếu khoa học,... nhiều người bị tích tụ mỡ thừa tại nhiều nơi trên cơ thể, đặc biệt là gan. Để hiểu thêm về bệnh lý này, cũng như có cách phòng ngừa hiệu quả, mời bạn tham khảo lời chia sẻ của BS.CKII. Hồ Thị Vân Hằng - Chuyên khoa Gan - Tiêu hóa tại Hệ thống Phòng khám CarePlus.
1. Gan nhiễm mỡ là gì?
Gan nhiễm mỡ là tình trạng lượng mỡ trong tế bào gan chiếm vượt 5% trọng lượng của gan.
Ở mức độ nhẹ (độ I), lượng mỡ chiếm khoảng 5 đến 10% diện tích gan, ở múc độ II, lượng mỡ chiếm >10% đến 25% diện tích gan, nếu vượt quá 25% là đáng báo động (gan nhiễm mỡ độ III).
Gan nhiễm mỡ có thể gây những biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.
2. Nguyên nhân dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ
Không uống rượu bia hay nhậu nhẹt nhưng vẫn bị gan nhiễm mỡ là một trong những thắc mắc của nhiều người làm văn phòng. Trên thực tế, đặc thù nghề nghiệp ngồi nhiều, ít vận động và thường xuyên ăn vặt mới là nguyên nhân chính gây nên tình trạng này.
Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến dẫn đến gan nhiễm mỡ:
-
Uống nhiều rượu, bia
-
Nạp quá mức thức ăn giàu năng lượng & ít vận động
-
Người thừa cân, béo phì
-
Rối loạn chuyển hóa lipid
-
Thuốc, hóa chất
-
Bệnh nội tiết: tiểu đường, suy tuyến giáp
-
Suy dinh dưỡng sau phẫu thuật cắt đoạn dạ dày, ruột …
3. Triệu chứng của bệnh gan nhiễm mỡ
Thông thường, bệnh gan nhiễm mỡ có biểu hiện không rõ ràng. Tuy nhiên người bị gan nhiễm mỡ thường gặp nhóm 4 triệu chứng sau:
-
Đau hạ sườn phải (phần bụng trên bên phải)
-
Mệt mỏi
-
Sụt cân
-
Suy nhược, kiệt sức, ăn không ngon miệng, buồn nôn, giảm ham muốn tình dục
-
Triệu chứng khi bệnh nặng: các dấu hiệu của suy gan
-
Vàng da
-
Xuất huyết dưới da
-
Phù chân, báng bụng
4. Điều trị gan nhiễm mỡ như thế nào?
Hiện KHÔNG có thuốc điều trị đặc hiệu cho gan nhiễm mỡ! Cách tốt nhất là khám định kỳ để phát hiện sớm và điều trị sớm để các tổn thương gan có thể phục hồi hoàn toàn.
Để tầm soát và phát hiện sớm bệnh lý gan nhiễm mỡ, có các can thiệp cận lâm sàng như sau:
-
Xét nghiệm men gan, mỡ máu
-
Siêu âm bụng
-
Sinh thiết gan
Ngoài ra người bệnh cần phải:
-
Kiểm soát chế độ ăn uống nhằm điều chỉnh cân nặng, vòng bụng lý tưởng.
-
Tăng cường vận động thể lực.
-
Điều trị các bệnh nền nếu có như rối loạn mỡ máu, tiểu đường, suy giáp, suy dinh dưỡng,…
5. Các biện pháp phòng ngừa gan nhiễm mỡ
Để phòng ngừa và cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ, bác sĩ khuyên mọi người nên ăn uống điều độ, đúng bữa, đúng giờ, đúng khẩu phần, ăn ít vào buổi tối, hạn chế ăn sau 19h. Không ăn nhiều thực phẩm giàu cholesterol như các loại phủ tạng và da động vật, lòng đỏ trứng, hạn chế chất béo động vật.
Bên cạnh đó, hãy hạn chế dùng cà phê, trà đặc, thuốc lá, rượu, bia và thức uống có cồn. Nếu công việc hoặc cuộc sống có những trường hợp cần phải uống rượu bia, thì hãy cố gắng duy trì đúng mức: Nữ - 1 chén/ngày, Nam – 2 chén/ngày.
Đừng quên áp dụng chế độ ăn lành mạnh: nhiều rau xanh, cá, đậu; hạn chế mỡ động vật, đồ ngọt, tinh bột. Tăng cường thực phẩm nguồn gốc thực vật.
Một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả là tích cực vận động thể lực, đặc biệt người làm việc văn phòng nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện và nên duy trì tần suất này đều đặn. Trong thời gian làm việc tại văn phòng, cứ 30 phút hãy vận động năm phút để tăng hiệu quả đốt cháy calo và phòng ngừa gan nhiễm mỡ.
Đặc biệt, nhóm người có nguy cơ cao mắc gan nhiễm mỡ nên thăm khám định kỳ để phát hiện bệnh càng sớm càng tốt.
Gan nhiễm mỡ là bệnh có thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả nếu phát hiện sớm. Đối với anh chị em dân văn phòng, việc thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tăng cường tập thể dục - thể thao là cách hữu hiệu nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh. Song song đó là thói quen tầm soát sức khỏe định kỳ 6 tháng 1 lần để chủ động hiểu rõ sức khỏe, an tâm tập trung vào công việc, cũng như tận hưởng niềm vui bên những người thân yêu.
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM QUỐC TẾ CAREPLUS
Thành viên của Singapore Medical Group
Hotline: 1800 6116
Email: info@careplusvn.com
Fanpage: CarePlus Clinic Vietnam