5 THÓI QUEN DỄ DẪN ĐẾN CHẤN THƯƠNG THỂ THAO MÀ BẠN NÊN LƯU Ý (PHẦN 2)

🤾 Thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và mang lại nhiều niềm vui khi bạn chinh phục được cột mốc mới. Và để hành trình tập luyện luôn trọn vẹn, bạn cần quan tâm đến cả cách chơi an toàn. Có những thói quen hoặc quan niệm tưởng như vô hại, nhưng lâu dần lại dễ khiến cơ thể gặp phải chấn thương không mong muốn. 

✅ Cùng ThS. BS. CKI. Nguyễn Văn Hoàng Tâm – Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình – Y học thể thao – Cơ xương khớp tại CarePlus – điểm qua 5 thói quen dễ dẫn đến chấn thương để bạn chủ động phòng ngừa và tập luyện hiệu quả hơn. 

1️⃣ Không phục hồi sau tập 

⛔ Dù đã khởi động kỹ càng và đầy đủ, nhưng sau khi chơi thể thao xong lại không giãn cơ và mát xa để phục hồi; là thói quen sai lầm rất nhiều người mắc phải. Vậy nên, để phòng ngừa chấn thương, bạn đừng quên bước phục hồi sau tập vô cùng quan trọng. 

2️⃣ Không trang bị đầy đủ khi chơi thể thao 

🤔 Nhiều người vẫn cho rằng việc trang bị đầy đủ thiết bị và vật dụng chỉ dành cho vận động viên hoặc người chơi thể thao chuyên nghiệp; như loại vợt để chơi từng môn pickle ball, tennis, cầu lông, bóng bàn,... phải có độ căng ra sao, hoặc giày phải phù hợp với sân như thế nào? Các loại trang bị này không chỉ giúp bạn chơi tốt hơn mà còn bảo vệ cơ thể.  

👉 Hiện tại có đa dạng sản phẩm dành cho từng bộ môn thể thao, nên bạn có thể chọn loại phù hợp với nhu cầu của mình. 

3️⃣ Không tập tăng cường sức cơ và thể lực bổ trợ 

💪 Tùy vào môn thể thao bạn chơi, cần có các bài tập bổ trợ các vùng vai – thân giữa - chân và cổ chân để tăng cường sức cơ, thể lực cũng như phòng ngừa chấn thương hiệu quả. 

4️⃣ Chơi lúc cơ thể đang có bệnh cấp tính 

🔔 Theo Bác sĩ, nếu cơ thể còn đang bệnh hoặc mệt mỏi thì không nên chơi thể thao. Bởi từng có khách hàng tại CarePlus đang bị cảm thì nhận lời tham gia đánh cầu lông vào buổi sáng, và bất ngờ sau một cú đánh, khách hàng bị lật cổ chân kèm gãy xương, phải phẫu thuật ngay.  

✅ Vậy nên, nếu cơ thể của bạn đang bất ổn thì hãy cẩn thận khi tham gia các hoạt động gắng sức như thể thao. 

5️⃣ Tăng tải đột ngột  

⚡ Thói quen này cũng gần giống với quan niệm Chiến binh cuối tuần (bận công việc nên chờ đến cuối tuần là chơi thể thao liên tục 4 – 6 tiếng). Ví dụ một ngày nào đó công ty bạn tổ chức hội thao hoặc teambuilding; nếu bạn chưa khởi động mà đã tham gia chơi ngay thì sẽ dẫn đến tăng tải đột ngột và chấn thương. 

👉 Bên cạnh đó, nếu bạn nhận thấy các dấu hiệu đau nhức bất thường và dai dẳng, đừng ngần ngại đến CarePlus để được đội ngũ Bác sĩ  Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp trực tiếp thăm khám và chẩn đoán chính xác vấn đề đang gặp phải. 

✅ CarePlus tự hào là một trong những đơn vị y tế tại TP. HCM áp dụng công nghệ chụp MRI - chụp CT kết hợp trí tuệ nhân tạo (AI) - với tốc độ chụp nhanh, không gian mở tạo trải nghiệm tầm soát nhẹ nhàng; đồng thời mang đến hình ảnh chi tiết, giúp các bác sĩ xác định mức độ tổn thương và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp. 

📞 Inbox fanpage hoặc liên hệ hotline miến phí 10886116 để đặt hẹn ngay!