Xây dựng lối sống giảm men gan

Các nguyên nhân tăng men gan thường gặp là do lạm dụng rượu, do thuốc hay hóa chất, gan nhiễm mỡ, viêm gan siêu vi. Ngoài ra còn các nguyên nhân hiếm gặp khác như viêm gan tự miễn, xơ hóa đường mật, suy giáp…

CÁCH BẢO VỆ LÁ GAN CỦA BẠN

Có câu phòng bệnh hơn là chữa bệnh, điều đó cũng áp dụng với các bệnh lý gan mật. Hiện nay chúng ta bị rất nhiều các thông tin nhiễu loạn về các chương trình “detox”, “ thải độc gan” với các lời quảng bá đầy hứa hẹn và chi phí rất cao. Nhưng hầu như đều chưa được khoa học chứng minh và đồng thuận. Thật ra, để có 1 lá gan khỏe mạnh rất đơn giản và hầu như ai cũng có thể làm được! Chúng ta có 13 cách để có được 1 lá gan khỏe mạnh như sau:

1. Duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Nếu bạn bị  béo phì hay thừa cân bạn có khả năng cao bị  gan nhiễm mỡ, tình trạng này sẽ gây ra viêm  gan nhiễm mỡ và thậm chí xơ gan,  ung thư gan. Vì vậy, giảm cân nếu thừa cân là một trong những cách quan trọng nhất để làm sạch mỡ ở gan

2. Có 1 chế độ ăn uống cân bằng.

Chúng ta nên hạn chế  các thức ăn giàu năng lượng, có chất béo bão hòa, carbohydrate đã tinh chế (ví dụ như bánh mì trắng, gạo tráng hay các loại mì thông dụng ) và đường. Ko ăn những loại sò ốc sống hay tái. Một thực đơn hoàn hảo cho gan là một bữa ăn có chứa nhiều chất xơ ( có từ trái cây tươi, rau củ, bánh mì ,gạo và ngũ cốc nguyên hạt), thịt (nhưng ăn giới hạn thịt đỏ), sữa ( sữa ít béo và có thể là ít pho mai) và chất béo tốt (là những  chất béo ko bão hòa đơn hay đa như dầu thực vật , các loại hạt , loại đậu và cá ). Cuối cùng, là phải uống nước đủ.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn đốt triglyceride tạo năng lượng và giảm mỡ ở gan

4. Tránh các độc tố hại gan

Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với các hóa chất tẩy rửa, các thuốc diệt côn trùng và chất phụ gia công nghiệp. Khi sử dụng các bình xịt (như xịt muỗi, xịt trừ sâu...) nên đảm bảo thông thoáng và đeo khẩu trang. Không hút thuốc lá

5. Sử dụng bia rượu hợp lý

Sử dụng bia rượu có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bia rượu có thể phá hủy tế bào gan và làm gan xơ hóa. Bạn nên nói chuyện với BS đẻ biết được bạn có thể uống được bao nhiêu bia rượu là đủ. Tùy trường hợp bệnh lý bạn có thể tiếp tục dùng bia rượu ở mức vừa phải hoặc phải ngừng hoàn toàn .

6. Không sử dụng các loại thuốc ko được cấp phép

Bao gồm các thuốc như cần sa, cocaine, heroin, chất gây ảo giác, các thuốc điều trị tâm thần giảm đau, an thần ko vì mục đích y khoa

7. Tránh sử dụng kim đã dây nhiễm

Khi bị đâm bởi các vật nhọn hay kim đã qua sử dụng bạn nên đi khám ngay vì có thể là đường lây truyền các bệnh nguy hiểu như HIV và  viêm gan siêu vi B hay C. Chính vì vậy chúng ta chỉ nên sử dụng kim vô trùng và chưa qua sử dụng khi tiêm chích hay xăm, xỏ khuyên.

8. Đi khám ngay nếu bạn có tiếp xúc với máu hay dịch tiết của người khác

9. Không dùng chung các đồ dùng vệ sinh cá nhân:

Ví dụ như dao cạo râu, bàn chải đánh răng, đồ bấm móng tay vì chúng có thể mang các mầm bệnh do dính máu hay dịch tiết của người bệnh

10. Quan hệ tình dục an toàn

Quan hệ tình dục ko có bảo vệ hay có nhiều bạn tình sẽ tăng nguy cơ bị  viêm gan siêu vi B và C

11. Rửa tay

Rửa tay sau khi đi vệ sinh hay trước khi nấu ăn giúp phòng chống nhiễm  viêm gan siêu vi A

12. Sử dụng thuốc theo hướng dẫn y khoa

Khi bạn dùng thuốc ko đúng chỉ định như quá liều, ko đúng bệnh hay dùng chung  các loại thuốc ko phù hợp cũng có thể gay hại lá gan của bạn. Bạn ko nên uống chung bất kỳ thuốc gì với bia rượu. Bạn nên có nói cho BS biết tất cả các thuốc bạn đang dùng kể cả thực phẩm chức năng , các thuốc thảo dược đông y đang sử dụng, vì hiện rất nhiều các trường hợp viêm gan do các loại thuốc này

13. Tiêm đầy đủ vaccine ngừa  viêm gan siêu vi B và A để bảo vệ lá gan của mình .
 

Tầm soát bệnh gan, kiểm tra sức khỏe theo định kỳ rất cần thiết tại phòng khám CarePlus nhằm phát hiện và điều trị bệnh sớm nhất cho bạn và cả gia đình bạn.