Trào Ngược Dạ Dày Thực Quản Ở Người Tập Luyện Thể Thảo - Yếu Tố Ít Được Nhận Ra
Trào ngược dạ dày thực quản (gọi tắt là GERD) ngày càng xuất hiện nhiều trong cuộc sống hiện đại, theo thống kê mới nhất thì bệnh chiếm đến 20% số ca đến khám ở Mỹ hàng năm. Tại Việt Nam thì chưa có số liệu cụ thể nhưng theo báo cáo Bộ Y tế năm 2022 thì có 30-45% BN ở thành thị bị vấn đề về dạ dày và trào ngược dạ dày.
24/08/2023 9:25:40 SA
Duy trì cân nặng phù hợp là một cách tốt được các bác sĩ thường khuyến nghị để làm giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày. Tuy nhiên gần đây, nhiều bệnh nhân thường gặp là GERD nặng hơn hay khởi phát do tập luyện quá mức một số môn thể thao.
Tập thể dục có thể giúp ngăn ngừa hoặc làm giảm các triệu chứng của các triệu chứng trào ngược dạ dày. Một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể làm giảm các triệu chứng của bạn và hạn chế khả năng xảy ra bất kỳ biến chứng nào liên quan đến GERD.
Dưới đây là những điều cần biết trong quá trình tập luyện thể thao bạn nên thực hiện để đảm bảo hiệu quả cũng như tốt cho sức khoẻ.
- Không tập luyện sau ăn trong 2 tiếng - Khi bao tử còn chưa tiêu hết thức ăn mà gồng core ,nâng tạ nặng, rồi handstand - vô tình là tăng áp lực ổ bụng , giãn cơ vòng thực quản dưới gây trào ngược.
- Trước khi tập luyện nên tránh các thực phẩm như chocolate, chua cay, nhiều dầu mỡ hay caffein. Nên dùng bữa ít đạm, dầu mỡ nhưng carbonhydrate cao trước khi tập.
- Uống nước - Trong khi tập nên uống thêm nước.
- Cân nhắc giảm tạ hay trì hoãn lên tạ, giảm các bài tăng áp lực ổ bụng nhiều như gập bụng quá mức... khi bạn có triệu chứng nhé. Có thể chỉ tập các bài đơn lẻ tác dụng lên các nhóm cơ hơn là các bài compound. Các Yogi nên hạn chế trồng chuối hay các bài dốc đầu xuống.
- Và quan trọng là đừng bỏ tập luyện! Tập luyện vừa đẹp, vừa chống stress, giảm cân và ổn định cân nặng, rất tốt cho BN GERD.
- Nếu cần thì gặp thêm BS tiêu hóa để tư vấn thêm về điều trị phù hợp