THEO BA MẸ, TRẺ EM NÊN UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?

Có những điều rất nhỏ bé nhưng lại tạo nên khác biệt lớn trong hành trình nuôi con. Nhiều cha mẹ tỉ mỉ chọn từng loại sữa, cân nhắc từng bữa ăn, và giữa rất nhiều điều cần quan tâm mỗi ngày, đôi khi việc theo dõi lượng nước con uống có thể vô tình bị bỏ sót. Chỉ đến khi trẻ mệt mỏi, kém tập trung hay dễ cáu gắt, chúng ta mới chợt nhận ra có thể cơ thể con đang “thiếu nước”.

Dưới đây, BS. CK1. Trần Thị Tú Hằng sẽ đồng hành cùng ba mẹ, giải thích tường tận những lợi ích tuyệt vời của việc uống đủ nước ở trẻ em và hướng dẫn cách bổ sung nước đúng cách, phù hợp từng độ tuổi, giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.

1️⃣. Những lợi ích quan trọng của nước đối với trẻ em?

Thực tế, nước không chỉ để giải khát mà còn là nền tảng giúp trẻ khỏe mạnh và phát triển toàn diện mỗi ngày. Theo American Academy of Pediatrics, việc uống đủ nước mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng cho trẻ em bao gồm:

🔸 Giúp trẻ tập trung và học tốt hơn

▪️ Khi đủ nước, trẻ sẽ tỉnh táo, cải thiện trí nhớ và chú ý tốt hơn.

🔸 Hỗ trợ cơ thể hoạt động trơn tru

▪️ Vận chuyển chất dinh dưỡng

▪️ Hỗ trợ tiêu hóa

▪️ Ngăn ngừa táo bón

▪️ Hỗ trợ loại bỏ các chất chuyển hóa có hại.

🔸 Bảo vệ răng miệng

▪️ Không như nước ngọt, nước lọc không gây sâu răng và còn giúp làm sạch khoang miệng.

🔸 Giúp duy trì cân nặng hợp lý

▪️ Uống nước thay cho đồ uống có đường giúp giảm nguy cơ béo phì ở trẻ.

🔸 Điều hòa thân nhiệt

▪️ Đặc biệt quan trọng khi trẻ chạy nhảy, vận động hoặc thời tiết nóng.

🔸 Cải thiện tâm trạng

▪️ Thiếu nước có thể khiến trẻ mệt mỏi, dễ cáu gắt.

2️⃣. Trẻ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

▪️ Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: chỉ cần khoảng 120–240ml nước mỗi ngày, vì phần lớn lượng nước của trẻ đã được cung cấp qua sữa mẹ hoặc sữa công thức.

▪️ Trẻ từ 1 – 3 tuổi: cần khoảng 4 ly nước hoặc sữa mỗi ngày (1 ly ~ 240ml, tổng ~960ml).

▪️ Trẻ từ 4 – 8 tuổi: cần khoảng 5 ly mỗi ngày (~1200ml).

▪️ Trẻ lớn hơn (trên 8 tuổi): nên uống 7–8 ly mỗi ngày (~1600–2000ml).

💡 Lưu ý: Lượng nước cần có thể tăng lên nếu trẻ vận động nhiều hoặc ở môi trường nóng, ẩm.

3️⃣. Trẻ nên uống gì theo từng độ tuổi?

🔸 Trẻ dưới 6 tháng tuổi

▪️ Trẻ dưới 6 tháng tuổi chỉ cần sữa mẹ hoặc sữa công thức.

▪️ Sữa mẹ và sữa công thức cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

🔸 Trẻ từ 6–12 tháng tuổi

▪️ Sữa mẹ hoặc sữa công thức nên là loại thức uống chính cho trẻ đến 12 tháng tuổi.

▪️ Trẻ có thể uống một lượng nhỏ nước lọc từ 6 tháng tuổi, bằng cốc.

▪️ Việc uống nước từ cốc thay vì bình giúp trẻ học cách sử dụng cốc.

Lưu ý: Nước chỉ bổ sung, không thay sữa, tránh nước trái cây.

🔸 Trẻ từ 12 tháng tuổi, trẻ lớn và thanh thiếu niên

▪️ Sau 12 tháng, sữa và nước là vẫn loại thức uống chính và tốt nhất.

▪️ Nước và sữa vẫn là thức uống tốt nhất.

▪️ Trẻ dưới 2 tuổi không nên dùng sữa ít béo, vì cần chất béo để cung cấp năng lượng và phát triển. Sau 2 tuổi, có thể chuyển sang sữa ít béo.

▪️ Nước trái cây có thể uống nhưng nên hạn chế, tuyệt đối tránh nước ngọt và các đồ uống có đường.

5️⃣ Làm sao để khuyến khích trẻ uống đủ nước?

Dưới đây là một số mẹo giúp khuyến khích trẻ uống và thích uống nước:

• Hãy để cả gia đình uống nước làm đồ uống chính. Khi trẻ thấy bạn làm gương, trẻ cũng sẽ muốn uống theo.
• Để nước dễ tiếp cận: cho trẻ nhỏ bình nước ở nhà và hướng dẫn trẻ lớn cách lấy nước từ vòi.
• Đặt nước trên bàn trong bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
• Giữ nước lạnh trong bình ở tủ lạnh, có thể thử thêm đá viên với các hình dạng khác nhau để làm nước hấp dẫn hơn với trẻ.
• Mang theo bình nước đã đổ đầy khi đi ra ngoài cùng

Nguyên tắc vàng cho cha mẹ và người chăm sóc:

✔ Càng đơn giản càng tốt: Trẻ chỉ cần nước lọc + sữa.

✔Uống đều trong ngày, không đợi khát.

✔Cha mẹ làm gương cho trẻ.

👉 Khi sức khỏe của con cần được quan tâm đúng cách, ba mẹ không cần tự xoay xở một mình. CarePlus luôn sẵn sàng đồng hành, mang đến giải pháp chăm sóc chuẩn y khoa – an toàn – cá nhân hóa cho từng bé, giúp con phát triển khỏe mạnh mỗi ngày.