Ổn định tiêu hóa, cân bằng sức khỏe sau tết cho trẻ nhỏ

Vào ngày Tết trẻ em được nghỉ ngơi dài, được thoải mái ăn các món yêu thích, ngủ trễ, xem tivi nhiều hơn. Do đó các bệnh rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, tiêu chảy, táo bón rất dễ gặp bởi thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh. Vậy ba mẹ cần lưu ý những thông tin nào để cân bằng sức khỏe sau tết cho trẻ nhỏ giúp bé quay lại nề nếp sinh hoạt ổn định, đến trường học tập thật tốt?

1. Đảm bảo lịch sinh hoạt, ăn uống ổn định cho bé 

Nên đảm cho trẻ ăn đủ ba bữa chính, quan trọng nhất là bữa buổi sáng:

• Nếu trẻ dưới 3 tuổi thì cả nhà chịu khó ăn nhiều món mềm (cháo, bún, phở, miến, bánh cuốn…), có thể dùng bún, miến, mì ăn liền nhưng không lấy bột nêm sẵn mà nấu bằng thịt hay trứng, thêm một ít rau, thêm một thìa dầu cho trẻ thế là có một món ăn sáng đủ chất và ngon. 

• Trẻ lớn có thể ăn bánh chưng thay cơm, hay trẻ nhỏ có thể ăn bún, ăn mì thay cháo, bận không thể nấu canh, có thể cho trẻ ăn các loại củ quả để thay thế. 

Cần hạn chế ăn vặt đặc biệt là trước bữa ăn chính và nên được tính toán bù trừ trong khẩu phần của trẻ để tránh rối loạn tiêu hóa ngày tết và béo phì sau khi ăn tết.

2. Đề phòng chứng táo bón cho trẻ

Các món ăn ngày Tết thường rất giàu đạm (thịt lợn, bò, gà, giò chả, xúc xích…). Điều này không tốt vì hệ tiêu hóa của trẻ còn non nớt không tiêu hóa và hấp thu hết được, đạm sẽ lên men thối, gây chướng bụng, đầy hơi, táo bón. 

Để hạn chế điều này ba mẹ nên cho trẻ uống đủ nước, tăng lượng chất xơ từ quả chín và rau xanh như cam bưởi, quýt, chuối chín, cải bó xôi, bắp cải, rau muống, cải xoong… Ngoài ra, có thể cho trẻ ăn 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày. Và điều quan trọng là cần duy trì nếp đi vệ sinh hàng ngày cho con, kể cả trong những ngày tết.

3. Giúp trẻ không tiêu chảy

Vào ngày Tết các gia đình bận việc thường nấu luôn 2-3 bữa cho con, không dùng thực phẩm tươi. Hoặc trữ nhiều thực phẩm trong tủ lạnh, đồ sống, đồ chín để chung dễ lây nhiễm vi khuẩn chéo, khiến trẻ ăn vào bị rối loạn tiêu hóa. 

Những trẻ ăn nhiều bánh chưng, kẹo-chứa nhiều đường bột - khi tiêu hóa không hết sẽ lên men chua, cũng gây đầy bụng, khiến trẻ đi ngoài phân chua, có bọt. Trẻ sẽ thấy đầy bụng, khó chịu, tấm tức. Vì vậy, để giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa ngày tết cần kiểm soát không cho trẻ ăn nhiều bánh mứt kẹo, nước ngọt, thức ăn chế biến sẵn.

4. Giúp trẻ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Hệ tiêu hóa ở trẻ nhỏ chưa hoàn thiện nên với các loại thức ăn nhiều đạm, béo ngày tết khiến trẻ không hấp thu và tiêu hóa được hết dẫn đến đầy bụng, khó tiêu, có thể bị tiêu chảy hoặc táo bón. Do đó ba mẹ cũng nên bổ sung cho trẻ em vi sinh giúp cân bằng hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy của trẻ. 

Cần bổ sung ngay khi bạn thấy bé có dấu hiệu phân không lành hoặc đi ngoài từ 2 lần/ngày trở lên.

Một điểm khác cần lưu ý là Tết, trẻ thường ham chơi khiến cơ thể dễ bị mất nước. Bạn nên chú ý cho bé uống nước đầy đủ. Với trẻ nhỏ còn bú mẹ, bạn cũng cần chú ý đến những món ăn sẽ ăn trong những ngày tết, tránh để bé bị tiêu chảy khi sữa mẹ có những thành phần có hại cho hệ tiêu hóa. 

Nguồn Thông Tin: Tổng hợp