CẢM GIÁC NGỨA KHI VẬN ĐỘNG – MỘT DẤU HIỆU CẦN CHÚ Ý

Chắc hẳn không ít người trong chúng ta từng gặp phải cảm giác ngứa ran ở bắp chân, hoặc ngứa ngáy khắp cơ thể khi tập các môn thể thao, đặc biệt là chạy bộ hoặc cardio. Nếu bạn từng trải qua cảm giác này, đừng vội lo lắng vì đó có thể là phản ứng bình thường của cơ thể khi vận động mạnh. Tuy nhiên, cảm giác ngứa này cũng có thể là tín hiệu từ cơ thể, có thể liên quan đến Tim mạch, đôi khi đây là tín hiệu từ cơ thể cho thấy bạn có thể đang tập quá sức. Đặc biệt là với những người mới bắt đầu hoặc quay lại tập luyện sau thời gian dài nghỉ ngơi.

👉 Cùng lắng nghe chia sẻ từ ThS.BS. Trần Tố Linh – Chuyên khoa Tim mạch Chuyển hóa tại Hệ thống Phòng khám CarePlus trong bài viết dưới đây!

✅ Tại sao lại bị ngứa khi vận động?

• Khi bạn bắt đầu chạy bộ hoặc tập cardio, cơ thể sẽ cần một lượng máu lớn hơn để cung cấp oxy cho các cơ. Các mạch máu nhỏ, gọi là mao mạch, giãn nở để hỗ trợ lưu thông máu. Khi các mao mạch này giãn ra, chúng có thể va vào các đầu dây thần kinh gần đó, gây ra cảm giác ngứa. Đây là một hiện tượng khá phổ biến và không đáng lo ngại
• Thêm vào đó, cơ thể cũng có thể giải phóng histamine trong quá trình tập luyện để giảm mệt mỏi. Histamine, vốn thường được sản sinh trong các phản ứng dị ứng, có thể góp phần gây cảm giác ngứa, giống như khi cơ thể phản ứng với các tác nhân gây dị ứng

✅ Khi nào cảm giác ngứa sẽ chấm dứt?

Thông thường, cảm giác ngứa sẽ biến mất khi bạn ngừng tập luyện, khi nhịp tim giảm dần và lưu lượng máu trở về mức bình thường. Nếu bạn tiếp tục duy trì thói quen tập luyện đều đặn, cơ thể sẽ dần làm quen với yêu cầu tăng cường lưu lượng máu và hiện tượng ngứa có thể sẽ giảm dần.

✅ Nếu cảm giác ngứa không thuyên giảm, phải làm sao?

Trong trường hợp ngứa không giảm, bạn có thể sử dụng thuốc kháng histamine, bôi kem chống ngứa hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm (có thể thêm muối Epsom) để giảm triệu chứng. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngứa kéo dài, hoặc nếu bạn có các triệu chứng kèm theo như chóng mặt, khó thở, hay có sự thay đổi bất thường trên da, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

✅ Những nguyên nhân khác gây ngứa khi vận động
Ngoài các nguyên nhân liên quan đến sự tăng cường lưu thông máu, ngứa khi vận động còn có thể do các yếu tố khác như:

• Dị ứng với vật liệu quần áo thể thao: Các chất liệu như latex trong thảm tập yogacc hoặc áo ngực thể thao, hay spandex trong quần áo có thể gây dị ứng với một số người
• Thiếu nước: Mất nước khi tập luyện cũng có thể gây khô da và ngứa
• Dị ứng thức ăn: Một số thực phẩm có thể gây phản ứng dị ứng trong cơ thể khi kết hợp với các yếu tố môi trường khi tập luyện

👉Cảm giác ngứa khi vận động là một hiện tượng thường gặp và không phải lúc nào cũng đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng ngứa không giảm hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo không có vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Hãy luôn nhớ duy trì thói quen tập luyện đều đặn và chăm sóc cơ thể một cách khoa học để có một sức khỏe tốt.

Nguồn: https://health.clevelandclinic.org/runners-itch