BÁC SĨ NHI KHOA BẬT MÍ BÍ QUYẾT GIÚP BÉ KHỎE MẠNH SUỐT MÙA TẾT!
06/02/2026 8:52:29 SA
🧧 Tết là khoảng thời gian trẻ vô cùng háo hức vì được nghỉ học dài ngày, thoải mái vui chơi và thưởng thức nhiều món ngon, bánh kẹo. Tuy nhiên, việc ăn uống thất thường, sinh hoạt đảo lộn cùng những chuyến du xuân liên tục có thể khiến sức khỏe của trẻ dễ bị ảnh hưởng.
👩🏻⚕️ Để bé có một kỳ nghỉ Tết thật trọn vẹn, vừa vui chơi thỏa thích vừa đảm bảo sức khỏe, ba mẹ đừng bỏ qua những lưu ý quan trọng được BS. CKI. Trần Thị Hoàng Oanh, Chuyên Khoa Nhi tổng hợp và chia sẻ dưới đây:
1️⃣. Dinh dưỡng: "Cuộc chiến" với bánh kẹo và thực phẩm nhiều đạm
🔸 Ngày Tết thường tràn ngập đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn. Việc nạp quá nhiều đường và dầu mỡ dễ khiến trẻ bị đầy hơi, táo bón, tăng nguy cơ dư cân
▪️ Quy tắc "Bữa ăn 3 đúng": Đúng giờ - Đúng lượng - Đúng chất. Cố gắng giữ ít nhất 2 bữa chính trong ngày giống với ngày thường. Không nên để trẻ quá đói rồi mới ăn hoặc ăn vặt lai rai suốt cả ngày.
▪️ Kiểm soát đồ ngọt và nước có gas: bánh kẹo, mứt, nước ngọt dễ làm trẻ đầy hơi,bỏ ăn bữa chính, tăng nguy cơ dư cân, béo phì. Hãy kiểm soát lượng đồ ngọt, thay thế nước ngọt bằng nước ép trái cây tươi hoặc nước lọc.
▪️ Đừng quên chất xơ: Trong các bữa tiệc cần có các món rau, salad, trái cây để hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ, tránh táo bón và giúp cân bằng với các món nhiều đạm như thịt kho tàu, bánh chưng, giò chả.
▪️ Uống đủ nước: Mùa Tết chúng ta thường di chuyển nhiều và thời tiết có thể hanh khô, hãy nhắc trẻ uống nước lọc thường xuyên thay vì chỉ uống nước trái cây đóng chai.
▪️ Vấn đề an toàn vệ sinh: Thức ăn ngày Tết thường dư thừa, được nấu đi nấu lại nhiều lần. Ba mẹ cần kiểm tra kỹ độ tươi ngon, an toàn thực phẩm, tránh cho trẻ ăn thức ăn để ngoài môi trường quá 2 tiếng để phòng ngừa ngộ độc thực phẩm.
2️⃣. Duy trì giấc ngủ và nhịp sinh hoạt
🔸 Việc đi chúc Tết xa, thức khuya xem chương trình giải quyết hay đón giao thừa khiến đồng hồ sinh học của trẻ bị đảo lộn, dẫn đến suy giảm sức đề kháng.
▪️ Ngủ đủ giấc: Trẻ thiếu ngủ sẽ trở nên nhạy cảm, dễ quấy khóc và dễ đổ bệnh. Cố gắng cho trẻ ngủ đúng giờ hoặc không lệch quá 1 tiếng so với ngày thường. Nếu buổi tối trẻ ngủ muộn, hãy bù bằng một giấc ngủ trưa chất lượng từ 30 - 60 phút.
▪️ Tránh quá tải lịch trình: Không nên cho trẻ đi chúc Tết quá nhiều nhà trong một ngày. Hãy xen kẽ những khoảng thời gian nghỉ ngơi tại nhà để trẻ được thư giãn và chơi đùa tự do.
3️⃣. Phòng bệnh đường hô hấp và bệnh truyền nhiễm
🔸 Thời điểm Tết thường rơi vào giai đoạn giao mùa, thời tiết nồm ẩm (ở miền Bắc) hoặc nắng nóng gay gắt (ở miền Nam), tạo điều kiện cho virus phát tán.
▪️ Mặc ấm đúng cách khi trời lạnh: Áp dụng quy tắc "nhiều lớp". Khi trẻ chạy nhảy ra mồ hôi, bạn có thể dễ dàng cởi bớt một lớp áo để tránh mồ hôi thấm ngược vào cơ thể gây viêm phổi.
▪️ Vệ sinh cá nhân: Luôn mang theo nước rửa tay khô hoặc khăn giấy ướt. Nhắc trẻ rửa tay ngay sau khi nhận bao lì xì, sau khi chơi đồ chơi chung hoặc sau khi đi từ ngoài đường về.
▪️ Cảnh giác với môi trường đông người: Những nơi hội chợ, đền chùa đông đúc là nguồn lây nhiễm các bệnh như cúm, tay chân miệng, hay các bệnh về đường hô hấp. Nếu trẻ có cơ địa nhạy cảm, hãy đeo khẩu trang cho trẻ khi đến nơi công cộng.
4️⃣. An toàn trong những ngày tết
🔸 Ngày Tết tiềm ẩn nhiều nguy cơ từ vật dụng trang trí, thức ăn và các hoạt động lễ hội.
▪️ Nguy cơ từ các loại hạt: Hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều... là "thủ phạm" hàng đầu gây hóc dị vật ở trẻ dưới 5 tuổi. Tuyệt đối không để trẻ vừa ăn hạt vừa cười đùa hoặc chạy nhảy.
▪️ Đồ trang trí và điện: Các dây đèn nháy, quả cầu thủy tinh, cây cảnh có gai (như xương rồng, hoa hồng) cần được đặt ngoài tầm với của trẻ nhỏ.
▪️ Bỏng và cháy nổ: Cẩn trọng với nồi bánh chưng, bếp lẩu trên bàn tiệc và đặc biệt là các loại pháo hoa vì có thể gây bỏng hoặc tổn thương mắt.
▪️ Giám sát nơi đông người: Khi đưa trẻ đi hội chợ, đường hoa hay trung tâm thương mại, luôn để mắt tới trẻ để tránh lạc đường hoặc tai nạn va chạm.
🔔 Danh sách "Túi y tế bỏ túi" cho mẹ khi đi chơi Tết:
▪️ Thuốc hạ sốt (Paracetamol liều theo cân nặng).
▪️ Men tiêu hóa hoặc gói bù nước (Oresol).
▪️ Nước muối sinh lý nhỏ mắt, mũi, băng keo cá nhân.
▪️ Dung dịch sát khuẩn, thuốc chống dị ứng.
▪️ Kem bôi chống côn trùng cắn.
▪️ Và các loại thuốc thường dùng của bé.
Lời khuyên từ chuyên gia:Một kỳ nghỉ Tết trọn vẹn không nằm ở việc đi được bao nhiêu nơi, mà là cả gia đình đều khỏe mạnh và vui vẻ. Sự quan sát tinh tế và chuẩn bị kỹ lưỡng của ba mẹ chính là tấm khiên bảo vệ con tốt nhất.