ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

Ba mẹ nên biết: Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho Trẻ từ 1 - 3 tuổi giúp con phát triển toàn diện

Trẻ nhỏ trong lứa tuổi từ 1-3 tuổi có hoạt động thường ngày là chơi đùa, chạy nhảy nhiều nên nhu cầu tiêu hao năng lượng là khoảng 110 Kcal/kg cân nặng. Ước chừng trẻ nặng khoảng 9 - 13kg cần nạp khoảng 900 - 1300 Calo/ngày.

Ba mẹ nên biết: Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho Trẻ từ 1 - 3 tuổi giúp con phát triển toàn diện

24/02/2023 1:40:12 CH

Năng lượng cần thiết trong bữa ăn của trẻ gồm có: bột, cháo, cơm nát; ngoài ra còn có chất đạm, chất béo. Tỷ lệ chuẩn giữa các thành phần này nên là: đạm 15%, béo 20%, đường bột 65%. 

Bên cạnh đó phụ huynh nên tận dụng sữa mẹ bồi dưỡng cơ thể cho bé để tăng sức đề kháng và chống bệnh tật. Cố gắng cho trẻ bú đến 18 - 24 tháng, kết hợp với khẩu phần ăn đầy đủ các chất đạm, chất béo, vitamin và muối khoáng.

Chất đạm

Chất đạm rất cần cho sự phát triển của trẻ nhỏ, đặc biệt là các tế bào não. Ba mẹ có thể bổ sung các loại đạm động vật như: thịt, sữa, trứng, cá, tôm... vào bữa ăn hàng ngày cho trẻ sẽ giúp cung cấp đủ các chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, tăng sức đề kháng và phòng chống bệnh tật. 

Nhu cầu chất đạm của trẻ từ 1 - 3 tuổi là 28g/ngày. Khi chế độ ăn thiếu đạm sẽ làm cho trẻ chậm lớn, kém thông minh, nhưng nếu cho trẻ ăn quá nhiều đạm cũng không tốt vì hệ tiêu hóa của bé còn non yếu sẽ khó hấp thu và dễ ảnh hưởng xấu tới chức năng gan, thận. Vì vậy để tránh dư thừa chất, ba mẹ nên kết hợp giữa đạm động vật với đạm thực vật (đậu đỗ, vừng, lạc... ) sẽ giúp cân đối các chất giúp bé dễ hấp thu hơn. 

Chất béo

Dầu mỡ làm tăng cảm giác ngon miệng vừa giúp trẻ hấp thu và sử dụng tốt các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E, K... Mỗi bát bột, bát cháo, ngoài các thành phần khác (gạo, thịt, rau... ), ba mẹ có thể cho thêm 1 - 2 thìa cà phê mỡ hoặc dầu. 

Mỡ lợn, mỡ gà rất tốt cho trẻ vì trong thành phần các loại mỡ đó có các chất rất cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ. Nếu trẻ đã ăn cơm thì nên cho mỡ hoặc dầu vào xào, rán, kho với thức ăn.

Các chất khoáng

Các chất khoáng rất cần thiết cho cấu tạo xương, răng, máu và các hoạt động chức năng sinh lý của cơ thể. Trẻ nhỏ ở lứa tuổi này cần được bổ sung đầy đủ canxi và phốt pho. Canxi có nhiều trong sữa và các loại tôm, cua, ốc, trai… hằng ngày trẻ cần 400 - 500 mg canxi. Ba mẹ có thể bổ sung chất Phốt pho cho trẻ bằng một số loại thực phẩm như ngũ cốc. 

Cần có một tỷ lệ thích hợp giữa canxi và phốt pho mới giúp trẻ hấp thu và sử dụng được hai loại khoáng chất này. Tỷ lệ tốt nhất giữa canxi/phốt pho = 1/1,5. Ngoài việc ăn uống đủ, thỉnh thoảng cần cho trẻ ra ngoài tắm nắng tạo điều kiện cho vitamin D hoạt động, giúp cơ thể chuyển hoá tốt canxi và photpho. 

Bên cạnh đó, mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 6 - 7 mg sắt qua thức ăn. Sắt có trong thức ăn động vật hấp thu tốt hơn trong thức ăn thực vật nhưng trong rau quả lại có nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thu và sử dụng sắt có hiệu quả hơn. Ưu tiên nguồn thức ăn động vật, phối hợp với các đậu đỗ và rau quả nhằm đảm bảo đủ sắt cho cơ thể.

  • Nguồn sắt tốt có trong thức ăn động vật là các nội tạng: tim, gan,...

  • Nguồn sắt tốt có trong thức ăn thực vật là đậu đỗ và các loại rau có màu xanh sẫm. 

Vitamin

Các loại vitamin đều cần cho trẻ, nhưng vitamin A và vitamin C là 2 nhóm chất quan trọng nhất trong giai đoạn này. Ba mẹ có thể bổ sung vitamin A cho bé trong các loại thức ăn như trứng, gan. Hoặc các loại rau quả có màu vàng, đỏ, da cam,... vừa là nguồn cung cấp caroten (tiền vitamin A) vừa là nguồn cung cấp vitamin C. Vì vậy, cần cho trẻ ăn rau, quả thường xuyên.

-------
Hệ thống Phòng khám Quốc tế CarePlus cung cấp dịch vụ khám tư vấn dinh dưỡng với các bác sĩ Nhi khoa có chuyên môn cao, tận tâm và nhiều năm kinh nghiệm làm việc tại Bệnh viện Nhi đồng.
Bên cạnh đó, CarePlus cũng xây dựng các gói tầm soát suy dinh dưỡng, thiếu vi chất và gói khám béo phì, giúp ba mẹ biết được những khiếm khuyết trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ, phát hiện sớm những vấn đề sức khỏe (nếu có) do biến chứng của suy dinh dưỡng/thừa cân/béo phì,...để có biện pháp can thiệp và điều trị kịp thời.
Quý khách hàng có nhu cầu đăng ký thăm khám, vui lòng để lại thông tin dưới bài viết này, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn chi tiết và đặt lịch hẹn. Hoặc Quý khách hàng có thể đặt hẹn trực tiếp qua Free Hotline 18006116 – Website www.careplusvn.com hoặc inbox Fanpage CarePlus
 

Bài viết liên quan

5 Bệnh Truyền Nhiễm Nguy Hiểm Ở Trẻ Em Cần Đề Phòng Ngay
Bộ Y tế khuyến cáo các bệnh truyền nhiễm bao gồm: sốt xuất huyết, sởi, cúm A, viêm đường hô hấp và tay chân miệng đang có xu hướng gia tăng trở lại trong những tuần gần đây. Ba mẹ cần lưu tâm ngay đến những triệu chứng của bệnh, bình tĩnh nhận diện đúng để có hướng chăm sóc và điều trị phù hợp.

Bài viết được tư vấn bởi BS. CK1. Trần Thị Hoàng Oanh

Báo động! Cứ 10 trẻ em tiểu học có 5 trẻ bị thừa cân béo phì
Theo nghiên cứu mới nhất của Viện dinh dưỡng quốc gia, tỷ lệ thừa cân béo phì ở trẻ em tiểu học nước ta đang chiếm tới 50%, nghĩa là cứ 10 bé là có 5 bé bị thừa cân béo phì.

Bài viết được tư vấn bởi Ths. BS. Lê Thị Kim Dung

Bảng tiêm chủng cho trẻ 0-18 tuổi
CarePlus cung cấp dịch vụ tiêm ngừa cho trẻ bao gồm đầy đủ các loại vắc-xin cần thiết theo phác đồ tiêm chủng khuyến cáo. Cam kết nguồn vắc-xin chất lượng cao, nhập khẩu trực tiếp từ các hãng sản xuất uy tín trên thế giới đã được kiểm chứng về độ hiệu quả và an toàn, đồng thời được bảo quản nghiêm ngặt bằng công nghệ hiện đại.

Bài viết được tư vấn bởi BS. CK1. Phạm Thị Thùy Trang

Bài viết gần đây/mới

VÌ SAO NGƯỜI BÉO PHÌ DỄ BỊ UNG THƯ?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh ung thư, nhưng bạn sẽ rất ngạc nhiên khi biết rằng thừa cân - béo phì là một trong những yếu tố chiếm tỷ lệ cao. Vì sao béo phì làm tăng nguy cơ ung thư? Cùng tìm hiểu với chuyên gia tại CarePlus nhé!

By ThS. BS. Nguyễn Phương Anh

CHỦ ĐỘNG TIÊM NGỪA BỆNH SỞI - GIẢM THIỂU NGUY CƠ BÙNG PHÁT DỊCH
Theo SYT TPHCM thì trong 6 tháng đầu năm 2024 đã ghi nhận 16 trường hợp bệnh sởi tại 04 quận, huyện là Quận 8, Bình Tân, Hóc Môn, Bình Chánh và đã xác định có 03 ổ dịch tại quận Bình Tân, huyện Hóc Môn và Bình Chánh.

By BS. CK1. Phạm Thị Thùy Trang

10 NGUYÊN NHÂN GÂY CĂNG THẲNG NƠI CÔNG SỞ MÀ NHÀ LÃNH ĐẠO CẦN LƯU Ý
Theo Báo cáo sức khỏe nơi công sở năm 2024 của Champion Health và chia sẻ của các chuyên viên tâm lý Dịch vụ Sức khỏe Tinh thần tại Hệ thống Phòng khám CarePlus: Tình trạng căng thẳng nơi công sở có nguy cơ dẫn đến sút giảm năng suất công việc, gia tăng tỉ lệ nghỉ việc,...; từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển của doanh nghiệp.

THÔNG KÊ TÌNH HÌNH SỨC KHỎE NHÂN SỰ DOANH NGHIỆP QUÝ II-2024
Nhằm mang đến góc nhìn mới về tầm quan trọng của sức khỏe thể chất và tinh thần tại nơi làm việc, đồng thời đưa ra giải pháp chăm sóc kịp thời, CarePlus thực hiện thống kế tình trạng sức khỏe nhân sự doanh nghiệp quý II/2024 với những thông tin mới nhất.

KHÔNG CHỦ QUAN VỚI BỆNH BẠCH HẦU!
Trong những ngày gần đây, bệnh bạch hầu đã trở lại và ghi nhận ca mắc và tử vong do bệnh, đặt ra mối lo ngại về khả năng lây lan thành dịch. Đây là lúc chúng ta cần hiểu rõ hơn về căn bệnh này và tầm quan trọng của việc tiêm chủng để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

By BS. CK1. Phạm Thị Thùy Trang

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}