ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

5 MẸO TRÁNH ĐAU CƠ XƯƠNG KHỚP KHI DỌN NHÀ ĐÓN TẾT

Đau cơ xương khớp là chuyện ai cũng có thể gặp khi dọn dẹp nhà cửa để chuẩn bị cho dịp Tết Nguyên Đán. Nguyên nhân là trong quá trình dọn dẹp, chúng ta thường dùng sức quá nhiều, khiêng vác vật nặng hoặc sai tư thế.

19/02/2024 2:02:12 CH

Bài viết được cố vấn chuyên môn bởi ThS. BS. CKI. Nguyễn Văn Hoàng Tâm - Chuyên khoa Chấn thương chỉnh hình - Y học thể thao - Cơ xương khớp tại hệ thống phòng khám CarePlus.

⚡ Việc dọn dẹp nhà cửa để chuẩn bị cho dịp Tết Nguyên Đán là một phần không thể thiếu trong tập tục ở nhiều nước châu Á nói chung và Việt Nam nói riêng. Tuy nhiên, việc này thường đòi hỏi sự cố gắng và làm việc vất vả, có thể gây đau cơ xương khớp nếu không thực hiện đúng cách.

Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa đau cơ xương khớp khi dọn dẹp nhà cửa cho dịp lễ Tết.

🔶 Thứ nhất, hãy lên kế hoạch và phân chia công việc thành các phần nhỏ hợp lý để tránh tình trạng cơ thể bị quá tải. Đặt ưu tiên cho những công việc nhẹ nhàng trước, sau đó thực hiện những công việc nặng hơn sau khi cơ thể đã được khởi động.

🔶 Thứ hai, luôn nhớ duy trì tư thế đúng khi làm việc. Ví dụ: tránh cúi gập quá nhiều hoặc cong lưng quá mức khi nâng vật nặng, tránh với tay quá mức khi lấy đồ vật, tránh ngồi xổm hoặc quỳ gối quá lâu,… Hãy sử dụng các công cụ hỗ trợ như xe đẩy hoặc thang để giúp di chuyển vật nặng một cách dễ dàng hơn.

🔶 Thứ ba, hãy chú ý đến việc nghỉ ngơi và thư giãn. Đừng làm việc liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi đều đặn. Dành thời gian để đi dạo, duỗi cơ và thư giãn để giảm bớt căng thẳng cho cơ thể.

🔶 Thứ tư, hãy sử dụng các biện pháp hỗ trợ như kem hoặc dầu xoa bóp để giảm đau và căng thẳng cho các cơ xương khớp. Massage nhẹ nhàng khu vực cần thiết sau mỗi buổi làm việc để giúp cơ thể thư giãn và phục hồi nhanh chóng.

🔶 Cuối cùng, hãy nhớ rằng sức khỏe là quan trọng nhất. Nếu bạn cảm thấy đau đớn hoặc mệt mỏi quá mức, hãy ngừng lại và nghỉ ngơi. Đừng ép buộc bản thân làm việc quá sức, điều này có thể gây hại cho sức khỏe lâu dài.

🍀 Hy vọng những biện pháp phòng ngừa trên sẽ giúp bạn tránh được đau cơ xương khớp khi dọn dẹp nhà cửa cho dịp lễ Tết, để tận hưởng những khoảnh khắc hạnh phúc bên gia đình và người thân yêu.

HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CAREPLUS

Hotline: 1800 6116
Email: info@careplusvn.com
Fanpage: CarePlus Clinic Vietnam

Bài viết gần đây/mới

KHÁM TỔNG QUÁT CHO TRẺ THEO TỪNG ĐỘ TUỔI GIÚP BẢO VỆ CON YÊU TOÀN DIỆN

BẢO VỆ TRẺ TỪ 6 TUẦN TUỔI VỚI VẮC XIN 6 TRONG 1 - ĐỂ HÀNH TRÌNH LỚN KHÔN CỦA CON KHỎE MẠNH
Hiện nay, vắc xin 6 trong 1 ngày càng được rất nhiều phụ huynh lựa chọn nhờ tính tích hợp hiệu quả và khả năng bảo vệ toàn diện cho trẻ nhỏ. Đây là loại vắc xin tích hợp 6 trong 1 giúp ngừa 6 bệnh nguy hiểm cho trẻ như bạch hầu, ho gà, uốn ván, viêm gan B, bại liệt và vi khuẩn Hib. Hãy cùng CarePlus khám phá những lợi ích nổi bật của vắc xin 6 trong 1 trong bài viết này nhé!

XÉT NGHIỆM FERRITIN - CHÌA KHÓA VÀNG GIÚP ĐO LƯỢNG SẮT CẦN THIẾT TRONG CƠ THỂ TRẺ

1 PHÚT HIỂU NGAY VAI TRÒ CỦA CHỤP CT VÀ CHỤP MRI TRONG TẦM SOÁT BỆNH LÝ VÀ CHẤN THƯƠNG CƠ XƯƠNG KHỚP
Chụp CT và chụp MRI cơ xương khớp cho phép bác sĩ chuyên khoa khai thác những đặc tính của mô và tổn thương theo nhiều góc độ, từ đó, đưa ra chẩn đoán chính xác và hướng dẫn phương pháp điều trị phù hợp cho khách hàng.

By ThS. BS. CKI NGUYỄN VĂN HOÀNG TÂM

ĐỪNG CHỦ QUAN VỚI CƠN ĐAU KHỚP GỐI - TẦM SOÁT SỚM ĐỂ ĐIỀU TRỊ KỊP THỜI
Đau khớp gối có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm gân hoặc viêm túi hoạt dịch. Chủ động tầm soát toàn diện bằng Chụp MRI khớp gối ngay hôm nay để chẩn đoán chính xác tình trạng bệnh lý và đánh giá mức độ tổn thương, thậm chí phát hiện khối u hoặc tổn thương xương nếu có.