MỖI NGÀY MỘT LY TRÀ SỮA CÓ ẢNH HƯỞNG SỨC KHỎE KHÔNG?

🤔 Bạn có bao giờ tự hỏi: "Ly trà sữa mà mình yêu thích mỗi ngày sẽ ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?" 

Thức uống này từ lâu đã trở thành món yêu thích của nhiều người trẻ trong lúc học tập, làm việc hay gặp gỡ bạn bè. Thế nhưng, đằng sau vị ngọt béo hấp dẫn ấy là những rủi ro tiềm ẩn mà không phải ai cũng để ý. 

👉 Hãy cùng ThS. BS. Nguyễn Phương Anh - Chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus khám phá về trà sữa theo góc độ dinh dưỡng trong bài viết dưới đây!  

1️⃣ 1 ly trà sữa = 300-350 kcal  

Bạn có biết, một ly trà sữa size M (dung tích khoảng 500ml, chưa bao gồm topping như trân châu, thạch, khúc bạch,...) cung cấp trung bình 350-400 kcal? 

🏃 Để tiêu hao hết lượng năng lượng này, bạn sẽ cần chạy bộ liên tục khoảng 1-2 tiếng. Nếu bạn không vận động để tiêu hao mớ năng lượng dư thừa đó, thì cứ mỗi 350 kcal dư thừa mỗi ngày sẽ khiến bạn tăng trung bình 350g mỗi tuần !!! 

2️⃣ Lượng đường trong trà sữa vượt xa mức khuyến nghị 

🌟 Trung bình, mỗi ly trà sữa size M chứa 40g đường đơn giản (tùy thuộc vào công thức gia giảm độ ngọt của từng thương hiệu mà có sự chênh lệch tương ứng). Trong khi đó, theo khuyến nghị, mỗi ngày một người trưởng thành không nên nạp quá 25g đường đơn giản.  

🥘 Trên thực tế, chúng ta không chỉ tiêu thụ đường từ trà sữa mà còn từ việc ăn uống. Bởi đường là gia vị trong nêm nếm các món ăn hàng ngày, đặc biệt ở những món có vị chua hay các loại nước chấm. 

Nếu thường xuyên tiêu thụ nhiều đường, cơ thể có nguy cơ mắc phải: 

🔹 Rối loạn lipid máu (tăng mỡ trung tính - Triglyceride). 

🔹 Béo phì, bệnh lý mạn tính như tiểu đường, tim mạch. 

3️⃣ Giải pháp cho những tín đồ trà sữa 

Nếu bạn là một tín đồ trà sữa không thể “dứt” được, hãy thử áp dụng các cách sau: 

🔸 Giảm dần dung tích ly: Chuyển từ ly size L thành ly size M, rồi từ từ chuyển thành ly size S. 

🔸 Tập thói quen hạn chế uống trà sữa: thay vì uống mỗi ngày, hãy giới hạn ở mức hàng tuần, hàng tháng, thỉnh thoảng; và lý tưởng là ngừng hấp thụ món đồ uống này. 

🔸 Thử các loại đồ uống lành mạnh hơn như nước trái cây không đường, trà xanh, vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp bạn làm đẹp từ bên trong. 

🔔 Trà sữa không phải món cần kiêng khem tuyệt đối với người bình thường, nhưng cách chúng ta tiêu thụ lại là yếu tố quyết định. Một ly trà sữa mỗi ngày có thể mang lại niềm vui nhất thời, nhưng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn trong tương lai, đặc biệt khi nó trở thành thói quen tiêu thụ hàng ngày – đó có thể là tăng cân, rối loạn chuyển hóa, hay những căn bệnh mạn tính nguy hiểm. 

✅ Hãy yêu bản thân bằng cách bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: cắt giảm trà sữa, lựa chọn thức uống lành mạnh hơn và quan tâm đến chế độ dinh dưỡng khoa học. Vì sức khỏe của bạn là vốn quý nhất, và chỉ khi khỏe mạnh, bạn mới có thể tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn nhất.  

Đừng ngần ngại liên hệ CarePlus để được đội ngũ Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệm tư vấn chế độ ăn uống và vận động cá thể hóa nhằm gìn giữ sức khỏe vàng! 

👉 Quý khách hàng có nhu cầu đặt hẹn, vui lòng liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 ngay hôm nay!