ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

Sai lầm thường gặp khi bổ sung Vitamin C cho cơ thể!!!

Cơ thể không tạo ra được vitamin C và cần được cung cấp hằng ngày. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống oxy hoá, tạo collagen, thải độc và giúp hấp thu sắt vào cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người đang có những sai lầm khi bổ sung loại vitamin này.

Sai lầm thường gặp khi bổ sung Vitamin C cho cơ thể!!!

1. KHI BỊ CẢM UỐNG VITAMIN C SẼ MAU HẾT BỆNH?

Nhiều người chỉ bổ sung vitamin C khi bị cảm, sức đề kháng suy giảm. Nhưng thực tế, đã bệnh mới bổ sung Vitamin C thì không có hiệu quả và cũng không làm cho bệnh cảm đỡ nặng hơn.

Ngược lại, nên cung cấp vitamin C đầy đủ mỗi ngày, ngay cả khi không bệnh sẽ giúp làm giảm thời gian mắc bệnh cảm (Ở trẻ em thay vì bệnh cảm 10 ngày, nếu cung cấp vitamin C đều đặn sẽ giảm thời gian bệnh xuống còn 8 ngày).

2. UỐNG VITAMIN C CÀNG NHIỀU CÀNG TỐT?

Lượng vitamin C khuyến cáo căn cứ vào độ tuổi. Bổ sung C hàm lượng quá cao sẽ không phát huy được tác dụng mà còn ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Bảng khuyến cáo nhu cầu vitamin C nên bổ sung hằng ngày và lượng vitamin C tối đa cho phép trong 1 ngày (Theo RDAs):

  • 0-6 tháng: 40mg. Chưa có chỉ định mức tối đa.
  • 7-12 tháng: 50mg. Chưa có chỉ định mức tối đa.
  • 1-3t: 15 mg. Tối đa 400mg/ngày.
  • 4-8t: 25 mg. Tối đa 650mg/ngày.
  • 9-13t: 45 mg. Tối đa 1200mg/ngày.
  • 14-18t: 75 mg (Nữ) & 65 mg (Nam). Tối đa 1800mg/ngày.
  • 19+: 90 mg (Nữ) & 75 mg (Nam). Tối đa 2000mg/ngày.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ?

  • 100ml nước cam có khoảng 50mg vitamin C
  • 1 trái cam vừa có tầm 70mg vitamin C

Khuyến cáo số ml nước trái cây ép trong một ngày:

  • Trẻ em từ 1-3 tuổi uống không quá 120ml
  • Trẻ 4-6 tuổi: 120-180ml
  • Trẻ từ 7-18 : không quá 240ml

3. VITAMIN C CHỈ CÓ TRONG CÁC LOẠI TRÁI CÂY CÓ VỊ CHUA?

Nói đến vitamin C tự nhiên, ai cũng nghĩ tới cam đầu tiên hoặc chỉ có trong các loại trái cây có vị chua. Song thực tế vitamin C ngoài có nhiều trong cam và các loại trái cây có vị chua (chanh, kiwi, nho...), còn có nhiều trong rau như bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông và đặc biệt có nhiều trong ổi.
Vitamin C nên được cung cấp bằng nhiều loại thực phẩm đa dạng. 

 Nguồn tham khảo:
1. American Academy of Pediatrics Recommends No Fruit Juice For Children Under 1 Year
2. Vitamin C – National Institutes of Health

Bải viết gần đây/mới

Vì sao mẹ nên siêu âm tim bẩm sinh trong thai kỳ?
Siêu âm tim bẩm sinh giúp phát hiện các dị tật tim thai nhi (nếu có). Do đó, tất cả các sản phụ nên thực hiện xét nghiệm này theo chỉ định của bác sỹ.

Mách mẹ 6 nguyên nhân trẻ biếng ăn chậm tăng cân
Có rất nhiều nguyên nhân trẻ biếng ăn chậm tăng cân như do tâm lý sợ ăn, bé bị bệnh (ho, sốt, rối loạn đường tiêu hóa..), thiếu vận động thể lực...

Tháp dinh dưỡng cho người Việt: Hiểu đúng để áp dụng hiệu quả
Tháp dinh dưỡng có tác dụng biểu diễn lượng thực phẩm tiêu thụ cần thiết cho từng đối tượng cụ thể như: trẻ nhỏ, người trưởng thành, phụ nữ mang thai…

Trẻ biếng ăn phải làm sao? Mách mẹ 6 cách giúp trẻ hết biếng ăn
Bé biếng ăn là vấn đề nan giải. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết trẻ biếng ăn phải làm sao vì tình trạng này xuất hiện do nhiều nguyên nhân.

Suy dinh dưỡng trẻ em không đơn giản như mọi người lầm tưởng
Suy dinh dưỡng chiếm 45% nguyên nhân gây tử vong đối với trẻ dưới 5 tuổi và gây ra các hệ quả như: chậm phát triển, trí nhớ kém, rối loạn tiêu hóa...

Các sản phẩm liên quan

Khám tổng quát cho bé từ 1-6 tuổi
Sau một giai đoạn tập cho bé thói quen ăn ngủ tốt, lúc này bé đã cứng cáp và khỏe mạnh. Khám sức khỏe tổng quát định kỳ sẽ có vai trò khác một chút so với giai đoạn dưới 1 tuổi. ₫950.000

Khám tổng quát cho bé từ 6-12 tháng tuổi
Các giác quan và khả năng vận động của bé đã hoàn thiện hơn, đi kèm là những lo lắng mới của phụ huynh... ₫550.000

Khám tổng quát cho bé từ 4-6 tháng tuổi
Bé đã có thể kết hợp cử động tay chân và mắt tốt hơn, biết lật và phân biệt âm thanh rõ ràng hơn. Bé cũng có thể bắt đầu ăn được thức ăn lỏng ngoài sữa mẹ hoặc sữa công thức. ₫550.000

Khám tổng quát cho bé từ 2-4 tháng tuổi
Ở tuổi này, bé bắt đầu hình thành liên kết não để cảm nhận được giọng nói và phân biệt gương mặt của những người thân yêu, đặc biệt là giọng nói và gương mặt của Mẹ. Giai đoạn này, bé cũng có thể quấy khóc nhiều hơn. Đây là sự phát triển bình thường của trẻ và sẽ giảm dần theo thời gian. ₫550.000

Khám tổng quát cho bé từ 0-2 tháng tuổi
Chào đón thiên thần nhỏ vừa chào đời, mẹ phải đối mặt với nhiều thắc mắc và cả những căng thẳng trong chăm sóc sức khỏe của bé. Cần phải làm gì để bé khỏe mạnh ngay từ những ngày đầu đến với thế giới mới?! ₫550.000

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}