ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

Hãy Sống Nhạt Vì 1 Trái Tim Khỏe Mạnh

Tổ chức y tế thế giới WHO khuyến cáo: “Ăn ít hơn 5g muối/ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, tăng huyết áp và bệnh mạch vành...” Trong khi đó, lượng muối tiêu thụ của người Việt hiện đang ở mức 9g muối/ngày (x2 lần so với khuyến cáo của WHO). Đó cũng là lý do tại sao bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nước ta.

Hãy Sống Nhạt Vì 1 Trái Tim Khỏe Mạnh

25/10/2018 3:32:08 CH

Hưởng ứng Ngày Thế Giới Phòng Chống Bệnh Tim Mạch 29/9, CarePlus đưa ra lời kêu gọi mọi người cùng SỐNG "NHẠT" để sở hữu 1 trái tim khỏe mạnh.

Dưới đây là một số nhóm thực phẩm chứa nhiều muối mà bạn nên tránh dùng trong khẩu phần ăn hằng ngày.

Một gia vị phổ biến trong bữa ăn hàng ngày của người Việt chúng ta là các loại mắm, như nước mắm, mắm cá, mắm tôm chua, mắm ruốc, mắm tôm, mắm tép, mắm cáy, mắm… Các loại mắm này được làm từ các loại cá, tôm, ruốc, moi, tép, cua, cáy trộn cùng muối và một số gia vị khác đặc trưng rồi ủ trong một thời gian cho lên men, tạo ra màu sắc và hương vị đặc trưng. Lượng muối trong các loại thực phẩm này đặc biệt cao, ví dụ chỉ với 5g mắm tôm chứa 515 mg muối, 5g mắm tép chua chứa 135mg muối.

Một điều không thể phủ nhận là dưa muối, cà muối, bắp cải muối là những món ăn “đưa cơm”. Dưa, cà, kiệu muối được làm bằng cách ngâm cà, dưa cải, bắp cải với nước pha muối và chút đường để lên men chua. Lượng muối trong 100g dưa chuột muối khoảng 2,5g.

Các loại thực phẩm ăn liền như giò, chả, ruốc, xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp, cá hộp… cũng đã có chứa muối. Do đó đây cũng là những thực phẩm nên hạn chế chấm thêm gia vị chứa muối trong khi ăn.

Các loại súp, nước dùng cũng đặc biệt chứa nhiều muối. Trong 1 bát nước phở, nước bún cá, bún riêu cua (tương đương 200ml nước dùng) chứa khoảng 2-4gr muối.

Các loại mì ăn liền, pizza, spaghetti: đều là những thực phẩm chứa nhiều muối “tiềm ẩn”.

Một số đồ ăn vặt như bimbim, hạt điều rang muối, bánh gạo vị mặn cũng chứa nhiều muối. Trong gói bim bim 48g có tới gần 900mg muối; trong 1 chiếc bánh gạo chỉ nặng 3g có tới 195 mg muối.

Hầu hết các loại hải sản đều chứa nhiều muối hơn các loại sinh vật sống trong nước ngọt. Nên lưu ý khi nấu, chế biến các loại thực phẩm này, cho thêm ít muối hơn các loại khác.

Bài viết gần đây/mới

DẤU HIỆU CON DẬY THÌ SỚM CHA MẸ CẦN NHẬN BIẾT & CAN THIỆP KỊP THỜI
Bình thường trẻ gái bước vào độ tuổi dậy thì trung bình từ 8 - 13 tuổi và ở trẻ trai là từ 9 - 14 tuổi. Dậy thì sớm là hiện tượng xuất hiện các dấu hiệu dậy thì trước 8 tuổi ở bé gái và trước 9 tuổi ở bé trai.

By BS. CK1. Lại Thị Bích Thủy

ĐIỂM MẶT 6 BỆNH VIÊM DA THƯỜNG GẶP VÀO MÙA HÈ
Thời tiết mùa hè nắng nóng kéo dài, chỉ số tia UV cao tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển. Nhiều người có làn da nhạy cảm sẽ bị ngứa ngáy hoặc dễ mắc các bệnh viêm da trở nặng.

By BS. CK1. NGUYỄN DUY KHANH

Cẩn thận 4 bệnh lý mùa hè dễ “tấn công” trẻ trong thời tiết nắng nóng
Thời tiết cả nước đang bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, trẻ em là đối tượng dễ bị ảnh hưởng xấu tới sức khỏe do sức đề kháng còn non yếu. Đặc biệt là một số bệnh mùa hè thường gặp ở trẻ em như: tiêu chảy, sốt siêu vi, tay chân miệng,... dễ lây lan trong thời điểm gần đây.

Viêm gan siêu vi B - Căn bệnh nguy hiểm thầm lặng
Viêm gan siêu vi B là 1 căn bệnh nhiễm trùng do siêu vi gây viêm gan B có thể gây tử vong. Đây là một căn bệnh toàn cầu, là một căn bệnh thầm lặng có thể gây ra tình trạng viêm gan mãn tính và có thể tăng nguy cơ đáng kể tử vong do xơ gan và ung thư gan trong tương lai cho người bệnh.

By Ths. BS. Đinh Thị Ngọc Minh

NÊN TẬP THỂ DỤC BUỔI SÁNG HAY CHIỀU TỐI TỐT HƠN?
Việc tập thể dục buổi sáng hay chiều tối có thể phụ thuộc vào sở thích và thời gian của mỗi người. Tuy nhiên, tập thể dục buổi sáng có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần, như giúp tăng cường sự tỉnh táo và năng lượng cho cả ngày, cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức đề kháng. Trong khi đó, tập thể dục chiều tối có thể giúp giảm căng thẳng và đánh tan mệt mỏi sau một ngày làm việc, đồng thời giúp rèn luyện sự kiên trì và sự chịu đựng. Tuy nhiên, nếu tập thể dục quá muộn vào buổi tối có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Vì vậy, để quyết định tập thể dục vào buổi sáng hay chiều tối tốt hơn. Vì vậy bạn nên cân nhắc lịch trình của mình và chọn thời điểm phù hợp để tận dụng tối đa lợi ích của việc tập thể dục cho sức khỏe và tinh thần của mình, CarePlus chia sẻ một số thông tin hi vọng có thể sẽ giải đáp được phần nào thắc mắc của đọc giả cho vấn đề này!!!

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}