GYMER CÓ NÊN BỔ SUNG BỘT ĐẠM (PROTEIN)? ĐỪNG VỘI QUYẾT ĐỊNH KHI CHƯA TÍNH TOÁN KĨ

🥛 Bột đạm (protein) từ lâu đã trở thành lựa chọn phổ biến của những người tập luyện thể thao, đặc biệt là những ai đam mê tập gym (gymer), với mong muốn phát triển cơ bắp tối ưu. Nhiều người tin rằng bổ sung càng nhiều protein càng giúp tăng cơ nhanh chóng, dẫn đến việc lạm dụng mà không đánh giá đúng nhu cầu thực sự của cơ thể. Nhưng liệu bột đạm có thực sự cần thiết hay chỉ là một xu hướng? 

📋 Câu chuyện khách hàng dưới đây tại CarePlus là minh chứng rõ ràng cho tầm quan trọng của việc hiểu đúng về dinh dưỡng trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung. Chia sẻ từ ThS. BS. Nguyễn Phương Anh – chuyên khoa Dinh dưỡng tại Hệ thống Phòng khám CarePlus sẽ giúp bạn có góc nhìn khoa học hơn về vấn đề này. 

1️⃣ Gymer trẻ tuổi với nỗi băn khoăn bổ sung bột đạm hỗ trợ tăng cơ 

🏋️ Đến CarePlus trong một buổi khám tư vấn dinh dưỡng, khách hàng nam 14 tuổi – một người trẻ yêu thích thể thao, dành thời gian tập gym và đạp xe từ 2-3 giờ mỗi ngày – bày tỏ sự băn khoăn cùng mẹ: “Con có nên uống đạm whey để tăng cơ không?” 

Để có câu trả lời chính xác, bác sĩ đã thực hiện các bước đánh giá dinh dưỡng chuyên sâu, và đưa ra kết quả như sau: 

✅ Phân tích thành phần cơ thể bằng máy InBody cho thấy khối cơ phát triển vượt trội, lượng mỡ cơ thể ở mức bình thường. 

✅ Khẩu phần ăn hàng ngày đã đáp ứng từ đủ đến dư chất đạm. 

✅ Các xét nghiệm đánh giá chức năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng và chức năng các cơ quan nằm trong giới hạn bình thường. 

Vậy nên, Bác sĩ kết luận: Không cần bổ sung thêm bột đạm, dù là whey protein hay các loại bột đạm khác. 

2️⃣ Bột đạm có thực sự cần thiết với những người tập gym? 

Bột đạm (whey, casein, đạm thực vật,…) là giải pháp tiện lợi để bổ sung protein cho người thích vận động và đam mê thể thao. Tuy nhiên, nếu chế độ ăn đã đủ đạm, thì việc bổ sung thêm không giúp tăng thêm cơ, mà có thể gây: 

⛔ Tăng cân, tăng mỡ thừa do dư năng lượng. 

⛔ Tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan, thận nếu uống lâu dài. 

🔔 Sự thật cần biết 

Dù nhu cầu đạm của người tập gym cao hơn người ít vận động, nhưng phần lớn người khỏe mạnh đều có thể đáp ứng nhu cầu chất đạm bằng thực phẩm tự nhiên mà không cần bổ sung thêm bột đạm. 

3️⃣ Lời khuyên từ Bác sĩ Dinh dưỡng 

⚡ Tập gym hay tham gia các hoạt động thể thao là một thói quen rèn luyện sức khỏe tích cực và nên được duy trì lâu dài. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe, việc bổ sung bột đạm cần được cân nhắc cẩn thận, thay vì chạy theo xu hướng. 

✅ Trước khi quyết định sử dụng bột đạm, hãy đánh giá lại khẩu phần ăn để đảm bảo cơ thể thực sự cần. 

✅ Tham vấn chuyên gia dinh dưỡng để tránh lãng phí và hạn chế nguy cơ ảnh hưởng sức khỏe. 

Một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học chính là chìa khóa để bạn rèn luyện hiệu quả và duy trì sức khỏe bền vững. 

👉 Nếu bạn có nhu cầu được tư vấn chuyên sâu về dinh dưỡng, đừng ngần ngại liên hệ CarePlus để đặt lịch hẹn khám cùng đội ngũ Bác sĩ Dinh dưỡng giàu kinh nghiệm và tận tâm. 

🍀 Gói khám Dinh dưỡng tại CarePlus được thiết kế đầy đủ các hạng mục giúp đánh giá chính xác tình trạng cơ thể. Thông qua đánh giá Nhân trắc, Khẩu phần và lâm sàng, Bác sĩ sẽ tư vấn dinh dưỡng cá thể hóa, cũng như chế độ vận động phù hợp cho từng khách hàng.    

📞 Inbox fanpage hoặc liên hệ hotline miễn phí 1800 6116 ngay hôm nay!