ĐẶT LỊCH HẸN KHÁM

Dạ Dày Của Chúng Ta Cũng Cần Được Bảo Vệ Khỏi Stress.

Căng thẳng và stress là do áp lực trong cuộc sống hiện đại, áp lực từ công việc hoặc gia đình và tới khi bệnh biểu hiện bằng những cơn đau, người bệnh đi khám mới biết mình bị mắc viêm loét dạ dày.

Dạ Dày Của Chúng Ta Cũng Cần Được Bảo Vệ Khỏi Stress.

Khi có biểu hiện bất thường nghi ngờ viêm loét dạ dày và căng thẳng công việc, stress cần thăm khám sớm để được hướng dẫn điều trị đúng cách. Ngoài ra bạn cũng cần chú ý điều chỉnh lối sống của mình để cơ thể tránh được áp lực do căng thẳng.

Trong cuộc sống hiện đại, mỗi người cần phải trang bị cho bản thân những kỹ năng giải tỏa stress để ổn định sức khỏe tinh thần và thể chất.

1. NGỦ SỚM:

▪️ Để làm được điều này trước hết nên ngủ sớm. Giấc ngủ rất quan trọng cho cơ thể bạn. Đây là cách để bạn lấy lại tinh thần, giảm căng thẳng mệt mỏi. Cơ thể cũng có thời gian nghỉ ngơi sau khi ngủ đủ giấc.

2. THAM GIA HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT:

▪️ Tham gia các hoạt động thể thao, chạy bộ, bơi lội, ngồi thiền,… mỗi ngày là cách giảm căng thẳng, lo lắng hiệu quả. Khi đó tâm trí sẽ được trở về trạng thái cân bằng, qua đó giúp giải tỏa những cảm xúc tiêu cực và nạp lại nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra, luyện tập thể dục còn giúp ổn định hoạt động của dạ dày, đường ruột, điều hòa nhịp thở, huyết áp,…

3. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

▪️ Điều chỉnh thực đơn ăn uống hằng ngày cũng giúp giảm nhẹ các triệu chứng ở đường tiêu hóa, đồng thời góp phần bảo vệ và ổn định hoạt động của dạ dày. Không dùng rượu bia, nước ngọt có gas và hạn chế sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine.
▪️ Các loại thức uống này kích thích dạ dày co bóp quá mức và tăng tiết dịch vị, từ đó làm nghiêm trọng tình trạng đau dạ dày, đầy hơi, chướng bụng.
▪️ Không dùng các loại thực phẩm chứa nhiều axit các món ăn chứa nhiều gia vị cay nóng, muối, dầu mỡ và hạn chế dùng thức ăn khó tiêu hóa.
▪️ Cần ưu tiên dùng các món ăn dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh,… Ngoài ra, nên dùng thức ăn nhạt, mềm và dễ tiêu hóa. bổ sung các loại rau xanh, sữa chua, ngũ cốc, trái cây không chứa axit (thanh long, dừa, bơ,…) để hỗ trợ trung hòa dịch vị và điều hòa nhu động dạ dày – đường ruột.

4. KIỂM SOÁT & CÂN BẰNG CẢM XÚC

▪️ Nếu không thể kiểm soát stress -căng thẳng nếu cần thiết, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè thân thiết hoặc các chuyên gia tâm lý,…sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, ổn định cảm xúc và tìm ra giải pháp cho những vấn đề trong cuộc sống nhằm cải thiện sức khỏe tinh thần và khắc phục các vấn đề thể chất có liên quan đến stress.

Bài viết gần đây/mới

SUY DINH DƯỠNG Ở NGƯỜI CAO TUỔI - NHẬN BIẾT SỚM ĐỂ NGĂN NGỪA HIỆU QUẢ
Suy dinh dưỡng ở người cao tuổi là “kẻ thù thầm lặng” gây suy giảm miễn dịch, mất cơ, kéo dài thời gian hồi phục và tăng nguy cơ tử vong. Cùng Bác sĩ CarePlus nhận diện sớm các dấu hiệu để can thiệp kịp thời và bảo vệ sức khỏe cho ông bà- cha mẹ trong bài viết sau.

By ThS. BS. Nguyễn Phương Anh

NHỔ RĂNG KHÔN ĐÚNG LÚC - BẢO VỆ NỤ CƯỜI VÀ SỨC KHỎE TỪ HÔM NAY
Răng khôn mọc lệch, mọc ngầm nếu không được xử lý đúng lúc có thể gây viêm nướu, sâu răng kế cận, thậm chí ảnh hưởng đến xương hàm. Nhổ răng khôn không chỉ là để hết đau, mà còn là cách bảo vệ sức khỏe răng miệng về lâu dài. Cùng bác sĩ CarePlus tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau.

By BS. CKI. BÙI XUÂN ĐẠT

5 SỰ THẬT VỀ THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM - BIẾT SỚM ĐỂ BẢO VỆ CỘT SỐNG TỐT HƠN
Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cơ xương khớp tưởng chỉ phổ biến ở người cao tuổi, nhưng đang dần xuất hiện nhiều ở người trẻ. Cùng tìm hiểu 5 sự thật về thoát vị đĩa đệm với Bác sĩ CarePlus và khám phá giải pháp tầm soát sớm hiệu quả, chính xác và an toàn trong bài viết sau.

By BS. CKI NGUYỄN NGUYÊN KHANG

{{currentDoctor.Name}}
*{{ errors.first('form-1.Họ tên người đăng ký') }}
*{{ errors.first('form-1.Điện thoại') }}
*{{ errors.first('form-1.Email') }}
Thông tin bệnh nhân:
*{{ errors.first('form-1.Họ tên bệnh nhân') }}