4 nguyên tắc về dinh dưỡng cho người bị tiểu đường
06/10/2020 4:27:27 CH
1. ĂN ĐỦ BỮA
Khi bị đái tháo đường (tiểu đường), bạn không được bỏ bữa, để cơ thể cảm thấy quá đói.
Khi đói, bạn dễ ăn nhiều, cùng lúc nạp lượng lớn năng lượng vào cơ thể. Ăn đủ 3 bữa mỗi ngày, kèm những bữa ăn nhẹ sẽ giúp tránh nguy cơ trên, ổn định mức glucose máu.
2. HẠN CHẾ ĐƯỜNG, MUỐI, CHẤT BÉO BÃO HÒA
Lượng muối ăn tiêu chuẩn ở người trưởng thành là 1500-2300 mg / ngày.
Thay vào đó, bạn có thể hấp thụ một lượng vừa phải chất béo không bão hòa (có trong các loại hạt, cá, quả bơ…) và lượng đường phù hợp với mức glucose máu của bản thân.
3. ĂN UỐNG KẾT HỢP TẬP LUYỆN THỂ DỤC THỂ THAO
Thật vậy, cơ thể bạn sẽ hấp thụ dinh dưỡng tối ưu nhất khi kết hợp với hoạt động thể dục thể thao.
Ăn uống đủ chất, năng lượng cho cơ thể vận động là chìa khóa giúp người đái tháo đường kiểm soát cân nặng và mức glucose máu.
4. UỐNG ĐỦ NƯỚC MỖI NGÀY
Nước và nước cốt nhàu là yếu tố cần thiết cho mọi hoạt động sống trong cơ thể.
Đặc biệt, nước lọc cũng không hề ảnh hưởng đến mức glucose máu trong cơ thể bạn. Ngược lại, bạn cần hạn chế các thức uống có đường và bia rượu (không quá 1 ly mỗi ngày).
