3 bí kíp rèn bé tự ngủ ngoan

Bí kíp 1: Giúp bé phân biệt ngày và đêm

Trẻ nhỏ thường chưa phân biệt được ngày-đêm, đó là lý do vì sao bé thức vào ban đêm và ngủ ban ngày. Đây là những cách chúng ta giúp bé thay đổi để ngủ tốt hơn ban đêm:

• Giữ phòng bé càng tối càng yên tĩnh càng tốt.
• Chỉ bật đèn mờ, đèn chong nhỏ khi cần quan sát bé trong đêm
• Khi bé thức giấc trong đêm, nhanh chóng ẵm dỗ, cho bú càng sớm càng tốt
• Giữ yên lặng, nhẹ nhàng khi cho bú hay thay tã, không chơi hay nói chuyện với bé.
• Từ 3 tháng tuổi, cố gắng giữ yên lặng và che rèm cho phòng tối hơn khi bé ngủ giấc ngắn trong ngày để bé dễ ngủ hơn

Bí kíp 2: Đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức

Cố gắng đặt bé lên giường khi bé liu thiu nhưng chưa ngủ hẳn trong 3-4 tháng đầu. Điều này giúp con bạn phát triển liên kết giấc ngủ không lệ thuộc vào mẹ và có khả năng ngủ lại khi bị thức trong đêm

Nếu mẹ đặt bé lên giường khi bé buồn ngủ nhưng vẫn còn thức, bé sẽ liên kết giường với giấc ngủ (chứ không phải mẹ với giấc ngủ). Đến khi bé lớn hơn và không cần thức bú trong đêm, bé sẽ không cần mẹ giúp để đi ngủ trở lại khi bị thức giấc

Nếu bé thường cần ẵm để ngủ hay bú để ngủ, bé sẽ hy vọng được ẵm hay bú để ngủ lại khi bị thức giấc trong đêm, và bé dễ bị thức giấc thường xuyên mỗi 40 phút.

Nếu bé thường xuyên ngủ thiếp đi ở 1 chỗ khác và thức giấc trong giường hay nôi, điều này có thể làm bé ngạc nhiên, giận dỗi và khóc đòi mẹ.

Bí kíp 3: Bắt đầu chu trình ăn, chơi, ngủ

Khi bé thức dậy, hãy bắt đầu với việc cho bú, thay tã, nói chuyện và chơi với bé và dỗ bé ngủ khi bé bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ.

Nếu mẹ có thể làm được theo quy trình tuần tự như vậy, lặp đi lặp lại mỗi ngày thì sẽ giúp bé dễ nắm được quy tắc và ngủ tốt hơn. Tuy nhiên đối với trẻ sơ sinh, không dễ để thực hiện quy trình này 1 cách cứng nhắc. Đôi khi chúng ta cũng cần linh động khi áp dụng.

Một số biện pháp khác

• Kiểm soát thời gian ngủ trong ngày

Để bé dễ ngủ hơn ban đêm, mẹ nên tránh cho bé ngủ nhiều hơn 4h/ 1 cử trong ngày. Tuy nhiên nếu bé ngủ quá ít, bé sẽ mệt mỏi, cáu gắt và khó dỗ ngủ hơn.

• Bú và ngủ

Trẻ sơ sinh thường bú mỗi 2-4h. Bé thường dễ ngủ hơn khi bú no. Nếu bé đã bú trong vòng 2h trước đó và chưa ngủ được, hãy vỗ về bé một chút trước khi đặt vào giường. Nếu bé vẫn chưa ngủ được, có thể cho bé bú thêm chút  

• Cai dần các cử bú đêm

Từ 6 tháng tuổi, nếu bé phát triển bình thường, có thể nghĩ đến việc cai bú đêm. Một số mẹ vẫn cố gắng duy trì cho bé bú đêm dù mẹ mệt mỏi vì nghĩ rằng phải cho bú đêm thì bé mới bú đủ và tăng cân tốt. Điều này hoàn toàn không cần thiết. Không cần đánh thức cho bé bú đêm, hãy để bé ngủ tốt trong đêm, cơ thể nghỉ ngơi hoàn, khi thức dậy con sẽ đói và bú tốt hơn.

Tuy nhiên nếu bé vẫn muốn bú và mẹ vẫn muốn cho bé bú mẹ trong đêm cũng không sao. Nếu mẹ quyết định tiếp tục cho bú trong đêm, cố gắng đặt bé lại giường khi bé vẫn còn thức, đừng tương tác nhiều với bé, điều này giúp bé dễ cai bú đêm hơn khi đến thời điểm thích hợp.